การค้นหาผงโปรตีนที่ปราศจากวัตถุเจือปนอาหาร โปรตีนจากนม ตลอดจนโปรตีนเข้มข้นและไอโซเลทเป็นเรื่องยาก ในความเป็นจริง 99% ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนมีส่วนผสมที่เป็นปัญหาเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งรายการ นี่คือเหตุผลที่เราสร้างสรรค์เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าเหตุใดเราจึงสร้างผงโปรตีนสำหรับเด็กที่ดีที่สุด ผงโปรตีนและอาหารเสริมไม่ได้เป็นอันตรายสำหรับเด็กโดยเนื้อแท้ แต่อาจส่งผลให้มีโปรตีนมากเกินไปในอาหารของลูก ซึ่งอาจเป็นได้ การบริโภคโปรตีนที่มากเกินไปในเด็กและเด็กเล็กอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ และปริมาณโปรตีนสูงสุดที่แนะนำต่อวันสำหรับเด็กวัยหัดเดินก็ค่อนข้างต่ำ ดังนั้นควรสังเกตดูว่าอาหารเสริมอาจกินเข้าไปได้มากน้อยเพียงใด นอกเหนือจากอาหารที่พวกเขากินเข้าไปแล้ว หากลูกของคุณกินอาหารที่มีโปรตีนสูงอื่นๆ มากเกินไป อาหารเสริมอาจทำให้พวกเขาเข้าใกล้ปริมาณโปรตีนสูงสุดในแต่ละวันมากเกินไป ส่วนผสม ปริมาณ และประเภทของอาหารเสริมโปรตีนสำหรับเด็กมีความแตกต่างกันอย่างมาก สารอาหารหลายอย่างมีการเติมสารอาหารรองเข้าไปด้วย และปริมาณไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนอาจแตกต่างกันอย่างมาก เครื่องดื่มและผงส่วนใหญ่ที่ทำขึ้นสำหรับเด็กโดยเฉพาะมีโปรตีน 5-10 กรัมต่อมื้อ
โปรดทราบว่าโปรตีนที่มากเกินไปสามารถส่งผลเสียได้ เช่น ท้องร่วง ท้องอืด และปัญหาในการดูดซึมสารอาหารอื่นๆ หากคุณต้องการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมเวย์ไอโซเลท มีตัวเลือกออนไลน์มากมายพร้อมรีวิวจากลูกค้านับพันราย คุณจะเสิร์ฟคอตเทจชีสอย่างเดียวก็ได้ โรยหน้าด้วยผลไม้สดหรือแห้ง หรือใช้เป็นครีมทาบนขนมปังโฮลวีต ส่วนผสมที่ขายตามท้องตลาดส่วนใหญ่ประกอบด้วยลูกอมช็อกโกแลตซึ่งมีน้ำตาลสูง แต่คุณสามารถทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ อย่างไรก็ตาม ถั่วอาจทำให้หายใจไม่ออกได้ ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณสามารถสัมผัสเนื้อสัมผัสได้ก่อนที่จะให้ถั่วเป็นของว่าง ตัดก้านคื่นฉ่ายออกเป็นสามหรือสี่ชิ้น ทาเนยถั่วลงในคื่นฉ่าย และจัดเรียงลูกเกดสองสามลูกไว้ด้านบนของเนยถั่ว
เนื่องจากโปรตีนพบได้ในอาหารหลายประเภท ผงโปรตีนจึงสามารถผลิตจากแหล่งต่างๆ ได้ แหล่งโปรตีนผงทั่วไปสำหรับเด็ก ได้แก่ เวย์ ถั่ว ข้าว ถั่วเหลือง และเมล็ดป่าน ผงโปรตีนที่เรารวมไว้นั้นได้มาจากเวย์ ถั่ว ข้าว ถั่วลิสง และเมล็ดป่าน เราชอบที่เครื่องดื่มของ KinderSprout ให้เส้นใยอาหาร 3 กรัม วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น 28 ชนิดต่อหนึ่งมื้อ เนื่องจากทำจากผลไม้และผักออร์แกนิกผสมกัน ทำให้ KinderSprout เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเด็กที่ต้องการเพิ่มโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ ในอาหาร หากคุณพบว่าลูกๆ ของคุณสามารถได้รับโปรตีนผงเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของพวกเขาได้ จำไว้ว่าควรมองหาอะไรจากโปรตีนผงที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก มันไม่ควรจะเติมน้ำตาล ทำจากโปรตีนที่ย่อยง่าย (เช่น คอลลาเจนไฮโดรไลซ์) และวัดได้ง่ายเพื่อให้คุณปรับขนาดยาได้ตามต้องการ โปรตีนเชคที่ทำจากหนึ่งในอาหารเสริมคอลลาเจนชั้นนำที่ลูกของคุณยินดีทำให้เสร็จจะเอาชนะสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบทุกครั้ง คุณยังคงสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของพวกเขาได้ในขณะที่คุณควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวม
ไม่มีการกำหนดอายุที่เหมาะสมที่จะเริ่มรับประทานโปรตีนผง ตั้งเป้าที่จะปรับปรุงการบริโภคโปรตีนในแต่ละวันผ่านทางอาหารก่อน หากบุตรหลานของคุณประสบปัญหาในการรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ผงโปรตีนที่มีสารอาหารหนาแน่นเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา Else Nutrition Kids Organic Shake Powder ผลิตขึ้นเพื่อเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก แทนที่จะเป็นของขบเคี้ยวและอาหารแปรรูปอื่นๆ ผงเชคนี้ผลิตจากส่วนผสมออร์แกนิกที่ผ่านการรับรอง ผลิตจากส่วนผสมจากพืช ปราศจากนมและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง แม้ว่าผงจะมีเพียงสามรสชาติเท่านั้น แต่ลูกค้าจำนวนมากก็เติมผลไม้ที่แตกต่างกันลงในส่วนผสมเพื่อทำเชคและสมูทตี้ ผงโปรตีนนี้ประกอบด้วยมะพร้าว ซึ่งให้แร่ธาตุที่จำเป็น เช่น โพแทสเซียม แต่ยังให้ปริมาณไขมันอิ่มตัวที่สำคัญถึง 6 กรัมต่อมื้อ แม้ว่าเด็กบางคนอาจได้รับประโยชน์จากการเพิ่มแคลอรี่จากไขมัน แต่ทางที่ดีควรบริโภคไขมันที่ดีต่อหัวใจจากอาหารอย่างอะโวคาโด น้ำมันมะกอก และปลาที่มีไขมันสูง เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนสูงเข้าไปในอาหารของพวกเขา ค้นหาวิธีจัดหาโปรตีนให้กับลูกของคุณตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องพึ่งโปรตีนเชค มีของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กมากมาย คุณจะได้พบกับบางอย่างที่พวกเขาจะเพลิดเพลิน ไม่ต้องพูดถึง ความหวานของผงโปรตีนอาจทำให้บุตรหลานของคุณสนใจอาหารเพื่อสุขภาพน้อยลง การให้ผงโปรตีนแก่เด็กที่จู้จี้จุกจิกอาจส่งผลย้อนกลับครั้งใหญ่
ซีแซนทีนร่วมมือกับลูทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยดูแลสุขภาพดวงตาของเด็กโดยเฉพาะ ช่วยปกป้องดวงตาของพวกเขาจากการสัมผัสกับหน้าจอและแสงแดดมากเกินไป ไฟเบอร์ธรรมชาติที่ได้มาจากแอปเปิ้ลช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีในเด็ก การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำสามารถส่งผลต่อความเป็นอยู่และความสบายโดยรวมได้ โปรไบโอติกที่สำคัญอีกชนิดหนึ่ง แลคโตบาซิลลัส acidophilus สนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารและเพิ่มภูมิคุ้มกัน การมีอยู่ของสารนี้ช่วยให้แน่ใจว่าเด็กๆ มีสภาพแวดล้อมของลำไส้ที่สมดุล ซึ่งอาจส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมได้ ผักโขมอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและแคลเซียม ช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและสุขภาพกระดูก ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก ต้นข้าวสาลีอ่อนมีคุณสมบัติในการล้างพิษ ช่วยในการฟอกเลือดและสนับสนุนการทำงานของตับ ช่วยให้เด็กๆ สดชื่นอยู่เสมอ
ต่อวัน เนื่องจากเด็กที่กระตือรือร้นต้องการโปรตีนมากขึ้น [1, 9] ตัวอย่างเช่น หากนักกีฬาเยาวชนมีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ความต้องการโปรตีนจะอยู่ในช่วง seventy two – 108 กรัมต่อวัน โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักสามชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ [1] คุณอาจสงสัยว่า “สารอาหารหลัก” คืออะไร สารอาหารหลักเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อให้พลังงาน ซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน โปรตีนให้พลังงาน (แต่ไม่ใช่แหล่งพลังงานหลัก) และจำเป็นสำหรับการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ผิวหนัง ผม และเนื้อเยื่ออื่นๆ ในร่างกายของเรา [1, 2] กุมารแพทย์และโภชนาการการกีฬาตอบคำถามที่พบบ่อยที่สุดของผู้ปกครองเกี่ยวกับความปลอดภัยและความจำเป็นของโปรตีนผงสำหรับวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม หากคุณเลือกที่จะให้โปรตีนผงแก่เด็ก สิ่งสำคัญคือต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและปลอดภัยสำหรับลูกของคุณ แหล่งอาหารโปรตีนอื่นๆ สำหรับเด็ก ได้แก่ ไข่ นม โยเกิร์ต ชีส ถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่วเปลือกแข็ง เนยถั่ว นมถั่วเหลือง และเต้าหู้ นอกจากนี้ยังประกอบด้วยโปรตีนถึง 70% ในน้ำนมแม่ ตามธรรมชาติแล้ว มันย่อยง่ายมาก และความสามารถของร่างกายในการดูดซึมสารอาหารจากเวย์โปรตีนนั้นเหนือกว่าโปรตีนรูปแบบอื่นๆ ทั้งหมด
ใช่อาจจะ และนั่นก็ขึ้นอยู่กับ ต่อไปนี้เป็นข้อมูลสรุปเกี่ยวกับการรู้ว่าควรใช้อันไหน อย่างไร และเมื่อใด เด็กและวัยรุ่นควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ เทมเป้ และมิโซะ ในปริมาณที่พอเหมาะ การบริโภคโปรตีนจากถั่วเหลืองมากเกินไปอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารผิดปกติได้ โปรตีนจากถั่วเหลืองส่วนเกินอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคคาวาซากิ ทำให้เกิดการอักเสบของหลอดเลือด ส่งผลให้มือและเท้าบวม มีผื่นแดง และตาแดง ในเด็กเล็กที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรค (16) เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด โภชนาการโดยรวม การให้น้ำ แหล่งโปรตีนจากอาหารทั้งส่วนที่ดีต่อสุขภาพ การฝึกอบรม และการฟื้นตัวควรเป็นสิ่งสำคัญที่สุด แม้ว่าความเสี่ยงอาจต่ำ แต่แทบไม่มีประโยชน์เลยที่จะรวมโปรตีนผงในอาหารของเด็กเล็ก ดังนั้นคุณก็สามารถข้ามมันไปได้ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารเสริมโปรตีนสำหรับทารก เด็กเล็ก เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม ผงโปรตีนจากพืชอาจไม่มีสารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแน่นอน แต่ก็ยังมีประโยชน์อย่างยิ่ง ในลักษณะเดียวกับที่ผักเต็มไปด้วยสารพฤกษเคมีอันเป็นเอกลักษณ์ ซึ่งเป็นสารที่ผลิตโดยพืชซึ่งเป็นประโยชน์ต่อมนุษย์ สิ่งเหล่านี้จะถูกส่งต่อไปยังผงโปรตีนที่ทำจากพืชเหล่านั้น
ถึงเวลาที่จะทำให้คอทเทจชีสเย็นลงอีกครั้ง เนื้อครีมและน่าพึงพอใจช่วยให้ลูกน้อยของคุณได้รับโปรตีน แคลเซียม วิตามิน และไขมันเล็กน้อยเพื่อสุขภาพ ต้องการรีโค่ไหม? วัฒนธรรมที่ดีมีรสชาติที่น่าอัศจรรย์ ทำจากส่วนผสมที่แท้จริงเท่านั้น และมีวัฒนธรรมที่มีชีวิตและกระตือรือร้น การชมภาพยนตร์ยามค่ำคืนนี้ยังถือเป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ อีกด้วย เพราะมันเต็มไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟเบอร์ ทางออกที่ดีที่สุดคือทำเอง (ซึ่งช่วยให้คุณควบคุมปริมาณเกลือหรือเนยที่คุณใช้ได้) หรือคุณสามารถเลือกแบรนด์ เช่น SkinnyPop, Pipcorn, Smartfood หรือ Angie’s BOOMCHICKAPOP ก็ได้ “เมื่อคุณกำลังมองหาป๊อปคอร์นรสชีส ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชีสจริงๆ มีอยู่ในรายการส่วนผสม” ลอนดอนกล่าว บางคนไม่พัฒนารสชาติอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จนกว่าจะเป็นผู้ใหญ่ในงานปาร์ตี้ค็อกเทล แต่เด็กๆ จำนวนมากชอบเอาขนมรสเค็มใส่ปากในช่วงว่าง เป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเสิร์ฟพร้อมแครกเกอร์และชีสได้ง่าย แม้ว่าของว่างเหล่านี้อาจใช้เวลาเตรียมการเพิ่มอีกสองสามนาที แต่คุณสามารถใช้สิ่งนั้นให้เป็นประโยชน์ได้ Chaparro กล่าว “บางครั้งเราดูถูกดูแคลนว่าเด็กๆ ต้องการมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้มากเพียงใด ทั้งการซื้อของว่างและการเตรียมพวกมัน” เธอกล่าว ขอให้บุตรหลานของคุณช่วยเลือกว่าผลไม้ชนิดใดดูดีที่สุดในตลาดหรือช่วยทำโยเกิร์ตแช่แข็งป๊อป และคุณได้เริ่มต้นนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่ดีแล้ว
สมูทตี้ผลไม้เป็นวิธีที่ดีในการบรรจุสารอาหารจำนวนมากลงในของว่างชิ้นเล็กๆ คุณยังสามารถเพิ่มผักลงในสมูทตี้ได้ ด้วยความหวานของผลไม้ ลูกของคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขาอยู่ในนั้น โยเกิร์ตส่วนใหญ่ที่จำหน่ายให้กับเด็กนั้นมีน้ำตาลสูง ให้เลือกโยเกิร์ตไขมันเต็มธรรมดาแล้วเติมความหวานด้วยผลไม้สดหรือน้ำผึ้งเล็กน้อย โปรดทราบว่าดัชนีมวลกาย (BMI) ถือเป็นตัวชี้วัดสุขภาพกายขั้นสูงสุดมานานแล้ว แต่อาจไม่ถูกต้องและเป็นปัญหาได้ แม้ว่าแพทย์บางคนยังคงใช้ BMI อยู่ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเป็นการวัดที่ล้าสมัยและมีอคติ ซึ่งไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยหลายประการ เช่น เชื้อสายทางชาติพันธุ์ เชื้อชาติ เพศ และ/หรืออายุ ควรใช้ PaediaSure Shake ควบคู่กับหรือระหว่างมื้ออาหาร โดยเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
ปัจจุบันมีอาหารเสริมเวย์โปรตีนหลายยี่ห้อในท้องตลาด ผลิตภัณฑ์เหล่านั้นจำนวนมากได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับบุคคลที่เป็นนักเพาะกายหรือนักกีฬา ด้วยเหตุนี้ผลิตภัณฑ์จึงมุ่งสู่กลุ่มผู้ใหญ่ CDC แนะนำให้เด็กๆ เริ่มรับประทานเวย์โปรตีนได้อย่างปลอดภัยตั้งแต่อายุ 1 ขวบ ตั้งแต่อายุ 1 ถึง three ปี ปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวันคือ 13 กรัม เด็กสามารถบริโภคเวย์โปรตีนได้ แต่การบริโภคมากเกินไปอาจไม่ดีต่อสุขภาพ ข้อกังวลประการหนึ่งสำหรับเด็กที่ใช้เวย์โปรตีนก็คือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ การศึกษาในปี 2018 โดยกลุ่มไม่แสวงหาผลกำไร Clean Label Project ได้คัดกรองผลิตภัณฑ์ผงโปรตีน 134 รายการจาก fifty two แบรนด์ เพื่อหาสารพิษ one hundred thirty ชนิด ผลการวิจัยพบว่าผงโปรตีนหลายชนิดมีสารตะกั่ว (70 เปอร์เซ็นต์) BPA (55 เปอร์เซ็นต์) ยาฆ่าแมลง และสารปนเปื้อนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งและสุขภาพ การศึกษาพบว่าผลิตภัณฑ์หนึ่งมีปริมาณ BPA เกินขีดจำกัดตามกฎระเบียบที่อนุญาตมากกว่า 25 เท่าในหนึ่งหน่วยบริโภคเท่านั้น ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารธัญพืชไม่ขัดสี และเมล็ดธัญพืชก็มีโปรตีนตามธรรมชาติ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปธรรมดามีโปรตีนประมาณ 3.5 กรัมต่อมื้อ แต่ถ้าคุณปรุงด้วยนมวัวหรือนมถั่วเหลืองแทนน้ำ จะเป็นการเพิ่มปริมาณโปรตีนและสารอาหาร อย่างไรก็ตาม ในฐานะผู้ปกครอง การจับตาดูเกณฑ์ชี้วัดทางโภชนาการที่สำคัญยังคงช่วยได้ เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าลูกของคุณได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการเพื่อการเติบโตและเจริญเติบโต นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครองของผู้รับประทานอาหารที่จู้จี้จุกจิกซึ่งอาจลังเลที่จะรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง
ศักยภาพในการได้รับผลประโยชน์เพิ่มมากขึ้นที่เด็กโตจะได้รับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเคลื่อนไหวร่างกาย น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ หรือทานอาหารที่จู้จี้จุกจิก เราได้เจาะลึกหลักฐานเพื่อนำเสนอคำตอบที่สมดุลและอิงการวิจัยสำหรับคำถามของคุณเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีนในวัยเด็กและความปลอดภัย ถั่วเหลืองซึ่งเต็มไปด้วยสารประกอบที่ทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายมนุษย์ เป็นตัวอย่างที่สำคัญ โปรตีนจากพืชที่เคยเป็นที่นิยมนี้แสดงให้เห็นว่าทำให้เกิดการหยุดชะงักของฮอร์โมนและปัญหาพัฒนาการเมื่อเด็กรับประทานในปริมาณมาก สิ่งสำคัญคือคุณต้องเลือกผงโปรตีนที่มาจากแหล่งที่สะอาดและเป็นออร์แกนิก ไม่ว่าผงนั้นนำมาจากนมหรือพืช ก็เป็นไปได้ว่าแหล่งที่มานั้นเคยสัมผัสกับสารเคมีกำจัดศัตรูพืช ปุ๋ย ฮอร์โมน หรือยาปฏิชีวนะ ณ จุดใดจุดหนึ่งก่อนที่จะมาถึงคุณ ก่อนที่เราจะลงรายละเอียดว่าอะไรทำให้ผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่งเป็น “ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก” เราต้องทำความเข้าใจบางสิ่งให้ชัดเจนเสียก่อน ตามแนวทางการบริโภคอาหารล่าสุดที่เผยแพร่โดยคณะกรรมการที่ปรึกษาด้านโภชนาการทางวิทยาศาสตร์ซึ่งมีฐานอยู่ในสหราชอาณาจักร ซึ่งให้คำแนะนำแก่รัฐบาลสหราชอาณาจักรในด้านอาหารและสุขภาพ ชายและหญิงอายุระหว่าง 4-6 ปี ควรบริโภคแคลอรี่โดยเฉลี่ยประมาณ 1,500 และ 1,400 แคลอรี่ต่อวัน ตามลำดับ .[7] อย่างไรก็ตาม ในช่วงอายุระหว่าง 16 ถึง 18 ปี ตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้นเป็นประมาณ three,000 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้ชาย และ 2,450 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้หญิง
โปรดทราบว่าคำแนะนำเหล่านี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและอายุ เด็กที่มีอาการป่วยบางอย่าง ผู้ที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ หรือมีสถานการณ์อื่น ๆ จะมีความต้องการที่สูงกว่า นอกจากนี้ นักวิจัยบางคนคาดว่าเด็กที่มีระดับกิจกรรมสูงกว่าจะมีความต้องการการบริโภคโปรตีนเพิ่มขึ้น แต่หลักฐานในเรื่องนี้ยังไม่เป็นที่แน่ชัด (ที่มา) ทางที่ดีควรยืนยันความต้องการโปรตีนเฉพาะของบุตรหลานกับกุมารแพทย์หรือนักโภชนาการในเด็ก การเพิ่มผงโปรตีนในอาหารของเด็กเป็นวิธีง่ายๆ เพื่อให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอได้รับโปรตีนเพียงพอ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ กล่าวได้ว่าผงโปรตีนบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ผงโปรตีนส่วนใหญ่ทำจากส่วนผสมที่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เจ็บปวดและปัญหาสุขภาพในระยะยาว ในบรรดาส่วนผสมเหล่านี้ ได้แก่ วัตถุเจือปนอาหาร โปรตีนจากนม และโปรตีนเข้มข้นและไอโซเลท Oribite คือผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนชั้นนำที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนสุขภาพที่ดีและนำเสนอโซลูชั่นที่ตรงเป้าหมายสำหรับข้อกังวลด้านสุขภาพที่หลากหลาย ด้วยการมุ่งเน้นไปที่ส่วนผสมคุณภาพสูงและมาตรฐานการควบคุมคุณภาพที่เข้มงวด ผลิตภัณฑ์ Oribite ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ลูกค้าบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย
ส่วนผสมหลักที่เหลือ ได้แก่ โปรตีเอสกรดเบส (เอนไซม์ย่อยอาหาร) และโปรไบโอติกผสม เอนไซม์ย่อยอาหารช่วยสลายสารอาหารเพื่อให้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ได้ดีขึ้น โปรไบโอติกเพิ่มแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ให้กับลำไส้เพื่อสนับสนุนการย่อยอาหารและสุขภาพทางเดินอาหารอย่างเหมาะสม ในทำนองเดียวกัน ความเสียหายของอวัยวะก็เป็นความเสี่ยงอีกประการหนึ่ง เนื่องจากระดับโปรตีนที่สูงอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ นอกจากนี้ยังมีผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดจากการขาดน้ำ เนื่องจากโปรตีนส่วนเกินทั้งหมดอาจทำให้ไตของเด็กทำงานหนักขึ้น ระดับโปรตีนที่สูงยังสร้างความเครียดให้กับตับของลูกของคุณ เนื่องจากการแปรรูปจะทำให้เกิดการสะสมของไนโตรเจน ไม่ว่าพวกเขาจะปฏิเสธที่จะกินมากกว่าหนึ่งรายการ หรือไม่ชอบนม พ่อแม่คงไม่อยากให้ลูกมีการวัดส่วนสูงและน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์เนื่องจากความไม่สมดุลทางโภชนาการ ยกเลิก ข้าม หยุดชั่วคราว หรือเปลี่ยนคำสั่งซื้อทุกครั้งที่คุณต้องการ เมื่อ Little Spoon กล่องแรกมาถึงหน้าประตูบ้านคุณแล้ว คุณจะอยู่ในที่นั่งคนขับ อยากพักบ้างมั้ย? ที่ Little Spoon เราไม่ได้เป็นแค่ของว่างในมื้ออาหารเท่านั้น เรากำลังดูแลทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิต ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงทุกคำใหม่ เราคือคู่หูของคุณในการสร้างรากฐานที่ดีที่สุดสำหรับการเดินทางของลูกน้อยของคุณ เข้าสู่ Biteables ตัวอย่างของความสะดวกสบายและการให้กำลังใจทักษะยนต์ปรับ อาหารสำเร็จรูปที่ปรุงสดใหม่และปรุงอย่างนุ่มนวลซึ่งหั่นเป็นชิ้นๆ เหล่านี้คือคู่หูหย่านมที่มีลูกน้อยของคุณ ช่วยให้การรับประทานอาหารอย่างอิสระเป็นเรื่องง่าย
อีกเหตุผลหนึ่งที่เราสร้างโปรตีนเชคที่ดีที่สุดสำหรับเด็กก็คือ เราไม่ใช้โปรตีนจากนม ผงโปรตีนหลายชนิดทำจากเวย์และเคซีนซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการผลิตชีสและโยเกิร์ต และเป็นที่รู้กันว่าทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสและอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เด็กๆ สามารถดื่มโปรตีนเชคได้ โปรตีนเชคเป็นวิธีที่สะดวกและง่ายดายในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของเด็ก ซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่ได้รับโปรตีนจากอาหารไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม โปรตีนเชคบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน และบางชนิดก็อาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีจริงๆ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรตีนเชคประเภทต่างๆ และวิธีช่วยให้ลูกของคุณได้รับโปรตีนที่เขาหรือเธอต้องการอย่างปลอดภัย อ่านต่อเพื่อค้นหาความจริงเกี่ยวกับโปรตีนผงสำหรับเด็ก รวมถึงประโยชน์ของการใช้เวย์โปรตีนผง วิธีใช้ในมื้ออาหารและของว่างในแต่ละวัน และคำนึงถึงความปลอดภัยในการใช้ผงโปรตีนกับลูกๆ ของคุณหรือไม่ เลือก NaturesPlus ซึ่งเป็นบริษัทในนิวยอร์กที่มีประสบการณ์เกือบ 50 ปีในการสร้างผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม ความมุ่งมั่นอย่างแน่วแน่ต่อคุณภาพของเราทำให้มั่นใจได้ว่าคุณมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูกน้อยของคุณ เด็กที่รับประทานอาหารที่หลากหลายและมีแหล่งโปรตีนมากมายอาจไม่จำเป็นต้องได้รับโปรตีนผง “หลากหลาย” หมายถึงการรับประทานโปรตีนมากกว่าหนึ่งชนิด หมายความว่าลูกของคุณได้รับโปรตีนจากอาหารที่แตกต่างกันทุกวัน เช่น ไข่ ถั่วเขียว ถั่วลันเตา พืชตระกูลถั่วอื่นๆ ถั่วชนิดต่างๆ เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืช หรือธัญพืช เช่น ข้าวจับคู่กับถั่ว ข้าวโพดออร์แกนิก บักวีต ผักโขม ออร์แกนิกทั้งเมล็ด ข้าวสาลีและอื่น ๆ
ลูกชายวัย eleven ขวบของเรามีอาการแพ้อาหารหลายอย่างซึ่งนำไปสู่ข้อจำกัดด้านอาหารมาโดยตลอด การดูแลเขาด้วยอาหารเสริมเป็นเรื่องยากเสมอมา ภายใน 5 วันหลังจากมี Kids Good Stuff เขาสังเกตเห็นว่าเขาตื่นเร็วขึ้นตามลำพัง และไม่รู้สึกเหนื่อยและไม่เหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน ดีใจมากที่รู้ว่าเขามีบางอย่างที่สามารถรองรับร่างกายของเขาได้ในแบบที่เขาต้องการ สิ่งเหล่านี้คือวิตามินอีรูปแบบหนึ่ง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสุขภาพผิวและภูมิคุ้มกัน จำเป็นสำหรับเด็ก โดยช่วยรักษาผิวอ่อนเยาว์และภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง พบได้ในผักใบเขียวและผลไม้บางชนิด เป็นที่รู้กันว่าลูทีนช่วยบำรุงสุขภาพดวงตา จำเป็นสำหรับเด็ก โดยช่วยปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายและช่วยให้มองเห็นได้ชัดเจน สารธรรมชาติที่พบในแอปเปิ้ล เพคตินจากแอปเปิ้ลช่วยในการย่อยอาหาร สามารถทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติก ส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ซึ่งสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหารของเด็ก ไบฟิโดแบคทีเรียม บิฟิดัม หนึ่งในโปรไบโอติกที่จำเป็น ช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมระบบลำไส้ที่สมดุล มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อเด็กๆ ช่วยให้มั่นใจว่าพวกเขาจะมีระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
โปรตีนเชคกำลังเป็นที่นิยมในทุกวันนี้สำหรับผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายและผู้ที่รักสุขภาพ คุณไม่สามารถเดินเข้าไปในยิมโดยไม่เห็นคนหลายสิบคนกลืนช็อกโกแลต วานิลลา และเครื่องดื่มโปรตีนรสผลไม้ลงไป ดูเหมือนว่าช่องทางสุขภาพในซุปเปอร์มาร์เก็ตจะมีผงโปรตีนเพียงพอสำหรับเลี้ยงชาติเล็กๆ โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ช่วยสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน และมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนและเอนไซม์ การดูแลให้ได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงวัยเด็ก เนื่องจากจะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและการพัฒนาอย่างรวดเร็วที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ อายุขั้นต่ำสำหรับผงโปรตีนคืออายุ 1 ปี ระหว่างอายุ 1 ถึง 3 ปี แนะนำให้บริโภคโปรตีน 13 กรัมต่อวัน สำหรับเด็กอายุ four ถึง eight ปี ปริมาณโปรตีนที่แนะนำจะเพิ่มขึ้นเป็น 19 กรัมต่อวัน เวย์โปรตีนได้มาจากนม ส่วนโปรตีนของนมทั้งตัวประกอบด้วยเวย์โปรตีน 20% และเคซีนโปรตีน 80% เวย์เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่ใช้ในโปรตีนผงเนื่องจากมีรสชาติดีและประหยัด ประโยชน์เฉพาะตัวของเวย์โปรตีนที่มักถูกมองข้ามไปคือการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งมีประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ที่เด็กๆ มักจะมารับที่โรงเรียน ตามที่ American Academy of Pediatrics (AAP) อาหารเสริมอาจเสี่ยงต่อการปนเปื้อน ปัญหาด้านความปลอดภัย และปัญหาด้านคุณภาพ แม้ว่าจะซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้ก็ตาม (1) นอกจากนี้ความปลอดภัยและผลกระทบในระยะยาวของการเสริมโปรตีนยังอยู่ระหว่างการวิจัยและไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด ดังนั้นหากคุณต้องการให้ลูกได้รับโปรตีนผงก็ควรขอคำแนะนำจากกุมารแพทย์
เด็กมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ เด็กที่ไม่บริโภคเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ เช่น นม ไข่ และชีส อาจมีระดับโปรตีนต่ำกว่า ซึ่งหมายความว่าพวกมันอาจต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้นถึง 15% เพื่อให้มีระดับเท่ากับผู้ที่กินเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าเครื่องดื่มโปรตีนเป็นเพียงทางเลือกเดียว เนยถั่ว ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด และผักโขมเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับอาหารเหล่านี้ ผงโปรตีนและเครื่องดื่มเชคเหล่านี้สามารถเสริมคุณค่าทางโภชนาการให้กับอาหารของลูกคุณได้ และพวกเขาต้องการดื่มจริงๆ เครื่องดื่มเสริมหลายชนิด (เครื่องดื่มโปรตีนพร้อมเสิร์ฟ/ของเหลว) ได้เพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเข้าไป นี่ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป แต่หากบุตรหลานของคุณดื่มอาหารเสริมหลายรายการร่วมกับการรับประทานวิตามินรวมหรือแหล่งวิตามินอื่นๆ เมื่อรวมกันแล้ว พวกเขาก็อาจเกินระดับที่แนะนำในแต่ละวันได้ คำนึงถึงว่าพวกเขาได้รับวิตามินรวมกี่แหล่งในแต่ละวัน อาหารเสริมโปรตีนมีหลากหลายรูปแบบ ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือโปรตีนบาร์ โปรตีนเชคพร้อมดื่ม (ของเหลว) และผงโปรตีน
ฉันเป็นหนึ่งในคนที่ยังคงดิ้นรนที่จะกินผักให้เพียงพอ จุดเปลี่ยนคือเมื่อฉันค้นพบผงโปรตีนมังสวิรัติออร์แกนิก Ora ฉันประหลาดใจที่มันผสมเข้ากับสมูทตี้ของฉันได้อย่างง่ายดาย และฉันก็ชอบรสชาตินี้ด้วย อัดแน่นไปด้วยซุปเปอร์ฟู้ดออร์แกนิกและผักใบเขียว ทำให้ทั้งพ่อแม่และลูกได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่าย กุมารแพทย์ที่ฉันปรึกษาบอกว่าเด็กๆ ชอบรสชาติของแลดเดอร์เวย์โปรตีน สร้างสรรค์โดยบุคคลที่มีชื่อเสียงอย่าง LeBron James และ Arnold Schwarzenegger การบริโภคโปรตีนมีความสำคัญต่อสุขภาพของเด็กที่กำลังเติบโต แต่พวกเขาก็อาจได้รับไม่เพียงพอและอาจจำเป็นต้องเสริมอาหารด้วย เด็กที่มีรายการหัวข้อย่อยของฉันข้างต้นจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนทางโภชนาการ และผงโปรตีนที่เหมาะสมอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดี ปรึกษากุมารแพทย์ก่อนเลือกผงโปรตีนสำหรับเด็ก/วัยรุ่น คุณสามารถใช้ขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด
ควินัวเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนจากพืชไม่กี่แหล่งที่มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด ซึ่งทำหน้าที่เป็นรากฐานสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีสารพัดประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ และคุณสามารถเสิร์ฟเป็นกับข้าวหรือใส่ในซุปและสตูว์แสนอร่อยก็ได้ นมเป็นมากกว่าแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย ผลิตภัณฑ์นมมีแคลเซียมตามธรรมชาติและมักจะเสริมด้วยวิตามินดีเพื่อช่วยส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมนั้น แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กๆ และหากไม่มีแคลเซียมเพียงพอ การเจริญเติบโตของกระดูกที่ดีก็อาจหยุดชะงักได้ เชคมิกซ์ของเราเป็นแหล่งเวย์โปรตีนชั้นดี และมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่ออาหารของเด็ก ลองอ่านไอเดียอาหารผงโปรตีนแสนอร่อยเหล่านี้เพื่อหาวิธีสนุกๆ ในการนำ Healthy Height Shake Mix เข้าสู่มื้ออาหารของลูกคุณ หนึ่งในเหตุผลที่เราสร้างโปรตีนเชคสำหรับเด็กที่ดีที่สุดก็คือเราไม่ใช้วัตถุเจือปนอาหาร ในทางกลับกัน ผงโปรตีนส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวัตถุเจือปนอาหาร แม้ว่าจะไม่ได้เลวร้ายสำหรับคุณในปริมาณเล็กน้อย แต่สารเติมแต่งก็สามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว (โดยเฉพาะถ้าคุณดื่มโปรตีนเชคทุกวัน) และทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อระบบทางเดินอาหาร (GI) เช่น ท้องอืด ท้องผูก ท้องเสีย มีลมในท้อง และปวดท้อง สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับโปรตีนปริมาณมากโดยไม่ต้องใช้ผงโปรตีน เพียงแค่เสนออาหารที่มีประโยชน์และมีโปรตีนสูงให้พวกเขา แต่ถ้าคุณเลือกใช้โปรตีนผงก็อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กๆ โดยเฉพาะผู้ที่จู้จี้จุกจิก หากคุณกำลังพิจารณาเวย์โปรตีนหรือโปรตีนเชคสำหรับเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเหตุใดคุณจึงให้โปรตีนเพิ่มเติมแก่พวกเขาตั้งแต่แรก สุขภาพของเด็กควรเป็นสาเหตุหลักที่อยู่เบื้องหลังการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ
โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของโครงสร้างเหล่านี้ ซึ่งมีส่วนช่วยให้เส้นผม ผิวหนัง และเล็บแข็งแรงในเด็ก โปรตีนบางชนิดมีความสำคัญต่อการพัฒนาและการทำงานของสมอง มีส่วนช่วยในการผลิตสารสื่อประสาท ซึ่งสนับสนุนการทำงานด้านการรับรู้ เช่น การเรียนรู้ ความจำ และการโฟกัส เด็กที่แพ้แลคโตสอาจสามารถทนต่อนมได้ในปริมาณเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม โดยรวมแล้วพวกเขาสามารถได้รับโปรตีนจากแหล่งเดียวกันกับผู้หมิ่นประมาท American Academy of Pediatrics เสริมว่าเด็กที่กระตือรือร้นอาจต้องการแคลอรี่มากกว่า ดังนั้นจึงควรได้รับโปรตีนมากกว่าเล็กน้อย จากข้อมูลของ American Academy of Family Physicians ประมาณ 10% ถึง 20% ของแคลอรี่ในแต่ละวันของเด็กควรมาจากโปรตีน ผู้ผลิตระบุว่าตนมีส่วนร่วมในการทดสอบโดยบุคคลที่สาม โดยให้ผลการทดสอบแก่ผู้บริโภค คุณสามารถให้ผงโปรตีนนี้แก่ลูกได้โดยไม่ต้องกังวลกับการปนเปื้อนของโลหะหนักหรือสารพิษ
ผลิตภัณฑ์จากนมยังมีโปรตีนจำนวนมาก ดังนั้นนมหนึ่งหน่วยบริโภคก็นับเป็นหนึ่งในปริมาณโปรตีนเหล่านั้นได้เช่นกัน และธัญพืชไม่ขัดสีก็มีโปรตีนเช่นกัน ดังนั้นเมื่อเราเริ่มดูส่วนผสมโดยรวมของอาหารที่เราบริโภคก็มักจะไม่จำเป็นเท่าที่เราอาจคิดจะเพิ่มโปรตีนเข้าไปก่อน คำถามที่พบบ่อยจากผู้ปกครองคือเด็กๆ ต้องการผงโปรตีนหรือไม่ และแบบไหนดีที่สุด โพสต์นี้มีไว้เพื่อตอบทั้งสองคำถาม ในขณะเดียวกันก็ให้ความมั่นใจและวิธีที่ง่ายและประหยัดในการเพิ่มโปรตีน แต่เหตุผลหลักที่ฉันชอบหลีกเลี่ยงโปรตีนส่วนเกินในแต่ละวันก็คือ มันสามารถเบียดสารอาหารอื่นๆ ที่พวกเขาจำเป็นต้องได้รับได้ มีโอกาสน้อยที่พวกเขาจะมีปัญหาสุขภาพดังที่กล่าวข้างต้น แต่เป็นเรื่องปกติที่โปรตีนมากเกินไปจะทำให้สารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ ที่พวกเขาต้องการในแต่ละวันไม่เพียงพอ นอกจากนี้เรายังสัมภาษณ์ Natalia Stasenko, MS RD ผู้ก่อตั้งแอป Easy Bites เพื่อขอข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมว่าใครอาจได้รับประโยชน์จากผงโปรตีนหรือเชคสำหรับเด็กหรือไม่ก็ได้ Kidz Superfood Protein Probiotics ปราศจากสี รส หรือสารเติมแต่งสังเคราะห์ จึงเป็นผลิตภัณฑ์วีแกน ปราศจากนม และปราศจากกลูเตน มีจำหน่ายในรูปแบบช็อกโกแลตและสตรอเบอร์รี่ และสามารถผสมลงในอาหารที่เตรียมไว้หรือผสมกับนมที่ไม่ใช่นมหรือนมธรรมดาก็ได้
ในฐานะโค้ชด้านสุขภาพที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและนักโภชนาการที่ผ่านการรับรอง ฉันสนับสนุนแบรนด์ผงโปรตีนที่ทำจากอาหารทั้งมื้อ ไม่มีน้ำตาลเทียมหรือน้ำตาลแปรรูป และมีรายงานว่ามีโลหะหนักต่ำ เนื่องจากหลักการเหล่านี้ทั้งหมดมีรากฐานมาจากวิทยาศาสตร์ และมีหลักฐานเชิงประจักษ์ว่ามีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดสำหรับเด็ก คู่มือนี้ยังได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์และตรวจสอบข้อเท็จจริงโดย Christina Badaracco, MPH, RDN, LDN (ดูหน้าเกี่ยวกับฉันของฉันสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคริสตินา) หากคุณกำลังเลือกซื้อของที่กินจุใจ คุณจะต้องหาผงโปรตีนที่มีรสชาติดี ซึ่งพูดง่ายกว่าทำ ผงโปรตีนหลายชนิดมีรสที่ค้างอยู่ในคอเนื่องจากทำจากโปรตีนเข้มข้นและไอโซเลท ซึ่งเป็นอาหารที่แยกทุกอย่างยกเว้นโปรตีน การรับประทานโปรตีนไอโซเลทก็เหมือนกับการกินวิตามินรวมแทนการรับประทานผักและผลไม้ ผงโปรตีนประเภทใดก็ได้ (ไข่ขาว ถั่ว เวย์ ฯลฯ) สามารถช่วยให้เด็กๆ เพิ่มปริมาณโปรตีนได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ตราบใดที่พวกเขารับประทานอาหารที่สมดุล การใช้ผงโปรตีนประเภทหนึ่งเหนืออีกประเภทหนึ่งก็ไม่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามส่วนผสมมีความสำคัญ
เด็กอายุ 12 ปีของคุณมักจะได้รับโปรตีนมากมายจากอาหารของพวกเขา และโปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อปัญหาไตและภาวะขาดน้ำ ตามคลีฟแลนด์คลินิก สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คืออาหารเสริม เช่น โปรตีนผง ไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของ FDA อันที่จริง ผงโปรตีนผสมหลายชนิดมีส่วนผสมที่ไม่เหมาะกับเด็ก เช่น ครีเอทีน โปรดใส่ใจกับรายการส่วนผสมบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์เสมอก่อนให้ผงโปรตีนสำหรับลูกของคุณ เด็กวัยหัดเดินเป็นนักกินที่ฉาวโฉ่ แต่ส่วนใหญ่ได้รับสารอาหารเพียงพอแม้จะรับประทานอาหารในปริมาณเล็กน้อยก็ตาม โดยทั่วไป หากบุตรหลานของคุณไม่มีปัญหาสุขภาพที่สำคัญ เช่น สภาพการเผาผลาญ พวกเขาอาจไม่จำเป็นต้องดื่มโปรตีนเชค ตามที่คลีฟแลนด์คลินิก การตั้งเป้าที่จะให้บริการโปรตีนอย่างน้อย 5 กรัมต่อมื้อสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า eight ปีเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ลูกของคุณตอบสนองความต้องการได้ตลอดทั้งวัน และหากคุณต้องการสนับสนุนอาหารของพวกเขาด้วยวิธีอื่นด้วย วิตามินรวมสำหรับเด็กของ Hiya ช่วยคุณได้ น่าเสียดายที่นมทางเลือกจากพืชมักจะขาดในแผนกโปรตีน นมข้าวโอ๊ตและนมถั่ว เช่น นมอัลมอนด์ไม่มีโปรตีน วิตามิน หรือแร่ธาตุในปริมาณที่มากพอตามธรรมชาติ นมถั่วเหลืองเป็นข้อยกเว้น แม้ว่านมถั่วเหลืองจะไม่อุดมไปด้วยโปรตีนหรือสารอาหารเท่านมวัว แต่ก็เป็นคู่แข่งอันดับต้นๆ อย่างไม่ต้องสงสัยเมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์ทดแทนนมมังสวิรัติ จากนั้น เราต้องพิจารณาว่าอาหารเสริมมักไม่ได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวดเหมือนกับอาหาร ซึ่งหมายความว่าอาหารเสริมอาจมีโลหะหนัก สารกำจัดวัชพืช และยาฆ่าแมลงในระดับสูง สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายในระยะยาว ดังนั้นเราจึงควรมองหาอาหารเสริมที่ผ่านการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่ามีความบริสุทธิ์อยู่เสมอ ผงโปรตีนและอาหารเสริมบางชนิดยังมีสารเพิ่มปริมาณ สารตัวเติม และส่วนผสมเทียมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย เช่นเดียวกับโปรตีนอื่นๆ มันทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบภายในร่างกาย เวย์มักถูกพูดถึงว่าเป็นวิธีการเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อสำหรับผู้ใหญ่ แต่ยังใช้เป็นอาหารเสริมในกรณีที่เด็กขาดโปรตีนอีกด้วย เด็กอาจไม่ได้รับโปรตีนเพียงพออันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารอย่างพิถีพิถันหรือการทำกิจกรรมในระดับสูง ซึ่งเด็กต้องการสารอาหารที่สำคัญนี้มากขึ้นเพื่อการเจริญเติบโตและการทำงานอย่างเหมาะสม
การทดสอบของเราพบว่าผงโปรตีนนี้แตกต่างจากยี่ห้ออื่นๆ ผสมได้อย่างราบรื่นในเชคเกอร์โปรตีนโดยไม่มีการจับกันเป็นก้อน ซึ่งอาจดึงดูดเด็กๆ มากกว่า ถึงจะมีราคาสูงกว่ายี่ห้ออื่นๆ เล็กน้อย แต่ก็คุ้มค่าที่จะรู้ว่าลูกๆ ของคุณได้รับโปรตีนเพิ่มเติมที่พวกเขาต้องการ โดยไม่ต้องใช้สารตัวเติม น้ำตาล และสารปรุงแต่งสังเคราะห์ที่พวกเขาไม่ต้องการ เนื่องจากมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมแม้จะไม่เติมน้ำตาล แต่งกลิ่นสังเคราะห์ สารให้ความหวาน หรือสารกันบูด เด็กๆ จึงมองว่ามันเป็นของว่าง นอกจากนี้ยังผสมให้เข้ากันกับนมทั้งตัวหรืออัลมอนด์ โครงการ Clean Label เลือก BioOptimal Unflavored Collagen, NeoCell Super Collagen และ Puori CP1 Pure Collagen Peptides เป็นตัวเลือกที่สะอาดที่สุดสำหรับผงโปรตีนคอลลาเจน หนึ่งในความกังวลที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้คนมี โดยไม่คำนึงถึงอายุ เมื่อพูดถึงโปรตีนผงนั้นเกี่ยวข้องกับสารเคมีหลากหลายชนิดที่พบในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ สีย้อมสังเคราะห์ สารกันบูด และสารให้ความหวานล้วนพบได้ในส่วนผสมเหล่านี้
ค้นหาและดาวน์โหลดข้อมูลโภชนาการและการเตรียม ส่วนผสม และการใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อช่วยคุณกำหนดตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยของคุณ †ข้อความเหล่านี้ยังไม่ได้รับการประเมินโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย บำบัด บำบัด หรือป้องกันโรคใดๆ การรับรองจากบุคคลที่สามของเราจำเป็นต้องมีมาตรฐานที่เข้มงวด เพราะเราเชื่อมั่นในผลิตภัณฑ์ที่สะอาดอย่างแท้จริงซึ่งคุณสามารถไว้วางใจได้ การรับรองเหล่านี้ทำให้มั่นใจได้ว่าเราได้รับสิ่งดีๆ จากอาหารที่ปลูกโดยไม่มีสิ่งไม่ดีใดๆ (-) ขณะนี้ยังไม่มีข้อมูลสำหรับสารอาหารนี้ หากคุณกำลังรับประทานอาหารพิเศษด้วยเหตุผลทางการแพทย์ โปรดปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลหลักหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อทำความเข้าใจความต้องการด้านโภชนาการส่วนบุคคลของคุณให้ดียิ่งขึ้น
โรงพยาบาลเด็ก Le Bonheur เป็นหนึ่งในโรงพยาบาลเด็กที่ดีที่สุดของประเทศ โดยมีแพทย์และเจ้าหน้าที่ผู้เชี่ยวชาญ เทคโนโลยีล้ำสมัย และทรัพยากรที่เป็นมิตรกับครอบครัว เรายังเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มโรงพยาบาล Methodist Le Bonheur Healthcare การสอนเด็กๆ เกี่ยวกับความสำคัญของโภชนาการที่สมดุลและกระตุ้นให้พวกเขาตัดสินใจเลือกอย่างมีสติจะช่วยให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีไปตลอดชีวิต ควรใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับโปรตีนตามที่ต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ความอยากอาหารต่ำหรือเมื่อพวกเขาออกกำลังกายอย่างหนัก
ความจริงก็คือโปรตีนเชคสำหรับเด็ก แม้จะอร่อย แต่ก็ไม่จำเป็นเสมอไป เด็กส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องเสริมโปรตีนในกิจวัตรประจำวัน หากคุณให้อาหารที่สมดุลโดยเน้นไปที่อาหารทั้งหมดและผ่านกระบวนการน้อยที่สุด อาจไม่จำเป็นต้องเสริมด้วยเครื่องดื่มโปรตีนหรือผง เวย์โปรตีนจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกว่าลูกของคุณไม่ได้รับสารอาหารตามที่ต้องการเท่านั้น ณ จุดนี้ พูดได้อย่างปลอดภัยว่าไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวลเรื่องโปรตีนเชคในเด็ก แต่การบริโภคโปรตีนที่สูงเป็นพิเศษก็ไม่ฉลาดสำหรับเด็ก นี่เป็นเรื่องจริงไม่ว่าโปรตีนจะมาจากอาหารเสริมโปรตีนหรือแหล่งอื่นก็ตาม เนื่องจากความต้องการโปรตีนของเด็กค่อนข้างต่ำอยู่แล้วเมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ โปรตีนพิเศษที่พบในผงทดแทนมื้ออาหารอาจทำให้วัยรุ่นเกินเกณฑ์ในอุดมคติได้อย่างง่ายดาย ดังนั้น แม้ว่าโปรตีนเชคจะปลอดภัยสำหรับเด็กและเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเมื่อใช้แทนมื้ออาหาร แต่การเพิ่มสมูทตี้ที่มีโปรตีนสูงให้กับอาหารประจำวันของลูกเป็นประจำอาจไม่จำเป็น เว้นแต่ว่าเขาหรือเธอจะได้รับโปรตีนที่มีคุณภาพเพียงพอ อาหารของพวกเขา
เนื่องจาก Vital Proteins Collagen Peptides ผลิตจากส่วนผสมเพียงชนิดเดียว (คอลลาเจนเปปไทด์จากวัว) จึงไม่มีการเติมน้ำตาล ส่วนผสมสังเคราะห์ หรือส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ โดยกวนในอาหารหลายประเภทได้อย่างลงตัว ตั้งแต่ของเหลวร้อนไปจนถึงโยเกิร์ตเย็นและซีเรียลอาหารเช้า ทำให้มีความหลากหลายและง่ายต่อการเติมลงในอาหารของเด็กเล็ก ผงโปรตีนสำหรับเด็กเวย์โปรตีนนี้มีข้อเสียไม่มากนัก ยกเว้นความจริงที่ว่ามันมีน้ำตาลเพิ่ม 6 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคจากน้ำตาลอ้อย และยังให้ความหวานด้วยหญ้าหวานอีกด้วย หากคุณสงสัยว่าผงโปรตีนดีสำหรับเด็กหรือไม่ โปรดทราบว่าผงโปรตีน โดยเฉพาะสูตรที่ไม่มีสารให้ความหวานบริสุทธิ์หรือเทียม ผ่านการทดสอบหาโลหะหนัก และมีปริมาณโปรตีนต่ำกว่าผู้ใหญ่ถือว่าปลอดภัยสำหรับเด็ก ตราบใดที่การบริโภคผงเหล่านี้ไม่ทำให้เด็กมีโปรตีนมากเกินไป (ที่มา)
เป็นไปได้ว่าลูกของคุณไม่ต้องการมัน แต่หากคุณกำลังจะหันมาดื่มโปรตีนหรือเครื่องดื่มเพิ่มน้ำหนักประเภทนี้ ไม่ว่าจะเพื่อความสะดวกสบายหรือกังวลเรื่องโภชนาการ ต่อไปนี้เป็นความเชื่อผิด ๆ 5 ประการที่คุณควรรู้ การสนับสนุนให้พวกเขาบริโภคผักผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไร้มัน และผลิตภัณฑ์จากนมที่หลากหลายจะช่วยให้มั่นใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย โปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหารหลักสามชนิด พร้อมด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อในร่างกายของเรา
Healthy Heights Grow Daily คือเวย์โปรตีนชนิดผงปราศจากกลูเตนที่ได้รับการศึกษาทางคลินิกสำหรับเด็ก ซึ่งสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ผลิตภัณฑ์นี้สร้างขึ้นโดยกุมารแพทย์สำหรับเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไปที่สามารถเพิ่มโปรตีน กรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุเพื่อช่วยให้พวกเขาสูงและแข็งแรง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าใช้แหล่งที่มาของสัตว์ เช่น นม คอทเทจชีส โยเกิร์ต เนื้อไม่ติดมัน และไข่ เพื่อให้ได้รับโปรตีนจำนวนมากในแต่ละวัน ใช้ของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ถั่ว เนยถั่ว และฮัมมูส เพื่อเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการอื่นๆ แต่ไม่ใช่เป็นแหล่งโปรตีนหลัก แม้ว่าสมูทตี้นมหรือโยเกิร์ตจะเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพและมีโปรตีนสูง แต่การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยอาหารไม่ขัดสีก็ควรให้สารอาหารที่เพียงพอสำหรับเด็กส่วนใหญ่ การเลือกผงโปรตีนของเราเน้นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ เพื่อให้มั่นใจว่าโปรตีนเหล่านั้นมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งจำเป็นต่อโภชนาการและการเจริญเติบโตที่เหมาะสมที่สุด เมื่อพิจารณาถึงกลุ่มเป้าหมายที่เป็นเด็ก เราจึงเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยที่สุด สินค้าส่วนใหญ่ในรายการของเราหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานและสีสังเคราะห์ และหลายรายการผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สาม
คำตอบขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย โดยเฉพาะอายุ ขนาดร่างกาย และระดับกิจกรรม เด็กตัวใหญ่จะต้องการโปรตีนมากกว่าเด็กเล็ก และเด็กที่กระตือรือร้นจะต้องการโปรตีนมากกว่าเด็กที่อยู่ประจำ และระวังคำมั่นสัญญาเรื่องรสชาติจากธรรมชาติ FDA อนุญาตให้บางสิ่งมีป้ายกำกับว่า “ธรรมชาติ” หากแหล่งที่มาดั้งเดิมเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ แม้ว่าอาจมีการเพิ่มรายการที่ไม่เปิดเผยลงในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินั้นในระหว่างการประมวลผลก็ตาม ตัวอย่างเช่น เพื่อกำจัดน้ำมันออกจากถั่วเหลือง ป่าน ข้าว หรือถั่วลันเตา เพื่อไม่ให้เหม็นหืนบนชั้นวาง เมล็ดพืชและถั่วมักจะได้รับการบำบัดโดยใช้สารเคมีที่อาจค้างอยู่บนอาหาร ความเสี่ยงเพิ่มเติมเกิดขึ้นเมื่อวัยรุ่นบริโภคผงแปรรูปเหล่านี้ในปริมาณมาก หลายๆ อย่างเต็มไปด้วยน้ำตาลและส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น สารปรุงแต่งรส สารให้ความหวานเทียม สมุนไพรที่ยังไม่ทดลอง ยาปฏิชีวนะ และโลหะหนัก หลายแห่งไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA ด้วยซ้ำ ทั้ง Consumer Reports และ ConsumerLab.com ได้ทำการทดสอบโดยหน่วยงานอิสระพบว่าหลายยี่ห้อมีสารเคมีที่เป็นพิษและส่วนผสมอื่นๆ ที่ไม่เปิดเผย ในขณะที่แบรนด์อื่นๆ ถูกตัดสินว่ามีความผิดฐานให้ปริมาณสารอาหารที่มากเกินไปเกินจริง
อีกวิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้ผงโปรตีนคือการสร้างลูกบอลหรือแท่งพลังงาน ของขบเคี้ยวแบบพกพาเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับโภชนาการระหว่างเดินทาง และสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการของลูกของคุณได้ เพียงผสมผงโปรตีนกับข้าวโอ๊ต เนยถั่ว น้ำผึ้ง และสารเสริม เช่น ช็อกโกแลตชิป ผลไม้แห้ง ถั่ว หรือเมล็ดพืช ปั้นเป็นลูกบอลขนาดพอดีคำหรือกดเป็นแท่งเพื่อเป็นของว่างที่สะดวกและมีคุณค่าทางโภชนาการ วิธีหนึ่งที่ง่ายและสนุกที่สุดในการใช้ผงโปรตีนคือการปั่นให้เป็นสมูทตี้และเชค คุณสามารถผสมผงโปรตีนที่ให้บริการ ผลไม้สดหรือแช่แข็ง และนมหรือโยเกิร์ตเพื่อเป็นอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ทดลองผสมรสชาติต่างๆ และเพิ่มส่วนผสม เช่น เนยถั่ว เพื่อเพิ่มสารอาหาร สำหรับเด็กอายุ 4 ถึง eight ปี แนะนำให้เริ่มด้วยโปรตีนจากโปรตีนผง 5-10 กรัมต่อวัน สำหรับเด็กอายุ 9 ถึง 18 ปี โปรตีนจากผงโปรตีนหนึ่งกรัมเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เราสร้างผงโปรตีนที่เหมาะกับเด็กที่ดีที่สุดเพราะเราใช้รายการส่วนผสมง่ายๆ สั้นๆ ที่ปราศจากวัตถุเจือปนอาหาร โปรตีนจากนม ตลอดจนโปรตีนเข้มข้นและไอโซเลท แม้ว่าโปรตีนจะมีความสำคัญ แต่ก็มีสถานการณ์น้อยมากที่เด็กๆ ต้องการอาหารเสริมและเครื่องดื่มเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม หากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณโปรตีนของบุตรหลานหรือความต้องการทางโภชนาการอื่นๆ โปรดปรึกษากุมารแพทย์ของคุณ นักกีฬาที่เป็นมังสวิรัติหรือวีแกน ผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือผู้ที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์อาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมโปรตีนหลังจากพิสูจน์ว่าเขาหรือเธอบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอในอาหารของเขา/เธอ การบริโภคโปรตีนควรได้รับการดูแลโดยนักโภชนาการ นักโภชนาการ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
ทุกปี เด็กเกือบ three ล้านคนในสหรัฐอเมริกาสวมรองเท้าสตั๊ดเพื่อเล่นฟุตบอล หากลูกของคุณเป็นหนึ่งในนั้น คุณคงรู้อยู่แล้วว่าฟุตบอลเป็นเกมที่ต้องใช้แรงกายมาก นั่นเป็นสาเหตุที่โภชนาการการกีฬาสำหรับเด็กมีความสำคัญมาก เด็กอายุ 11 ขวบของฉันเป็นคนกินจุกจิกมาก แต่เขาชอบสมูทตี้ ดังนั้นเราจึงเพิ่มสิ่งนี้ลงในสมูทตี้ตอนเช้าของเขา เขาชอบรสชาตินี้มาก และถามว่าเขาขออีกได้ไหมในตอนกลางวัน ดูเหมือนเขาจะตื่นตัวมากขึ้นตั้งแต่เริ่มทำสิ่งนี้ และมีสมาธิมากขึ้นที่โรงเรียน และมีพลังงานมากขึ้นอย่างแน่นอน เราดีใจมากที่รู้ว่าเขาได้รับสารอาหารมากมายอย่างง่ายดาย มีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยว สารประกอบเหล่านี้สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมสุขภาพผิว พวกมันทำงานร่วมกับวิตามินซี เพิ่มคุณประโยชน์และสนับสนุนความเป็นอยู่โดยรวมของเด็กๆ สารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ สนับสนุนการผลิตพลังงานและสามารถช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยปกป้องเซลล์ของเด็กจากความเสียหาย เหล่านี้เป็นน้ำตาลธรรมชาติที่ได้มาจากผนังเซลล์ของพืชบางชนิด เป็นที่ทราบกันดีว่าสนับสนุนสุขภาพภูมิคุ้มกัน ช่วยให้เด็กๆ ห่างไกลจากการเจ็บป่วยทั่วไป หญ้าข้าวบาร์เลย์อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้เด็กๆ ได้รับการปกป้องจากโรคทั่วไป
โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารทุกประเภท คนทั่วไปต้องการโปรตีนประมาณ 7 กรัมทุกวันต่อน้ำหนักตัวทุกๆ 20 ปอนด์ เนื่องจากโปรตีนพบได้ในอาหารที่มีอยู่มากมาย หลายๆ คนจึงสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม “บรรจุภัณฑ์” โปรตีนไม่ได้ทั้งหมดถูกสร้างขึ้นเท่ากัน เนื่องจากอาหารมีมากกว่าโปรตีน จึงควรใส่ใจกับสิ่งอื่นๆ ที่มาพร้อมกับโปรตีน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม Healthy Eating Plate จึงสนับสนุนการเลือกอาหารที่มีโปรตีนเพื่อสุขภาพ การศึกษาพบว่าการกินชีสและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ เชื่อมโยงกับคุณภาพอาหารโดยรวมที่ดีขึ้น อาหารประเภทนมไขมันเต็มมีส่วนสำคัญต่อความต้องการทางโภชนาการของเด็กในด้านแคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามิน A และ D เด็กๆ เป็นนักกินจุกจิกและพวกเขาต้องการสารอาหารทั้งหมดที่ได้รับเพื่อให้ร่างกายที่กำลังเติบโตมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง นี่คือเหตุผลว่าทำไมการเสริมโปรตีนที่มีสารอาหารเพิ่มเติมจึงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้สารอาหารครบถ้วนแก่ลูกๆ ของคุณ โปรดจำไว้ว่า แม้แต่ก้าวเล็กๆ สู่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการดื่มเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย! โปรตีนช่วยควบคุมน้ำหนักและเพิ่มความแข็งแรงโดยการสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น แข็งแรงขึ้น และดีขึ้น ผงโปรตีนถั่วเหลืองชนิดผงชนิดที่สามได้รับการยกย่องว่ามีประโยชน์อย่างมากต่อเด็ก อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดที่จะพิสูจน์เรื่องนี้ จริงๆ แล้วนมถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในแปดอาหารยอดนิยมที่เด็กหลายคนแพ้ เด็กที่แพ้ผลิตภัณฑ์จากนมก็มักจะแพ้ถั่วเหลืองเช่นกัน และนมถั่วเหลืองก็ไม่ได้ดีไปกว่านมแต่อย่างใด ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์
วัยรุ่นที่กระตือรือร้นอาจต้องการโปรตีนมากกว่าเด็กคนอื่นๆ ในวัยเดียวกัน ตามข้อมูลจาก Teen’s Health เด็กเหล่านี้ต้องการโปรตีนมากขึ้นเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญมากขึ้นและโปรตีนในกล้ามเนื้อถูกทำลายระหว่างการฝึกซ้อม เล่นกีฬา หรือเล่น เด็กอายุระหว่าง 4 ถึง 13 ปีจะต้องได้รับโปรตีนระหว่าง 19 ถึง 34 กรัมต่อวัน ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่พวกเขากิน ตามคลีฟแลนด์คลินิก เพื่อให้เข้าใจถึงตัวเลข นักเก็ตไก่มีโปรตีนประมาณ three กรัมต่อชิ้น ซึ่งหมายความว่านักเก็ตไก่ four ชิ้นก็เกือบจะเพียงพอที่จะเลี้ยงเด็กวัยหัดเดินได้ตลอดทั้งวัน หากนักเก็ตย่างแทนที่จะทอด ก็เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้ลูกบรรลุเป้าหมายได้
ตามแนวทางโภชนาการเดียวกันนี้ เด็กอายุระหว่าง 4-6 ปีควรบริโภคโปรตีนที่มีคุณภาพประมาณ 20 กรัมต่อวัน ในขณะที่วัยรุ่นควรบริโภคระหว่าง 42 ถึง 55 กรัมต่อวัน ปริมาณนี้สามารถหาได้ง่ายจากโปรตีนจากสัตว์ไขมันต่ำคุณภาพสูง และแหล่งนมที่มีโปรตีนสูงทั่วไป เช่น นม กรีกโยเกิร์ต และคอทเทจชีส เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยโปรตีนตามธรรมชาติ ทำให้เป็นฐานพิเศษสำหรับผงโปรตีนที่มีส่วนผสมเดี่ยว ผงเมล็ดฟักทอง Probase เป็นผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกและไม่ใช่จีเอ็มโอ ปราศจากกลูเตน ปราศจากน้ำตาล เป็นมิตรกับมังสวิรัติ และเหมาะสำหรับการแพ้อาหาร การให้บริการ 2 ช้อนโต๊ะแต่ละมื้อมีโปรตีน 19 กรัม ดังนั้นเด็กๆ จะต้องได้รับโปรตีนเพียง 1 ช้อนโต๊ะเป็นอาหารเสริมเท่านั้น ขนาดรับประทาน four ออนซ์ที่เหมาะกับเด็กแต่ละมื้อมีโปรตีน 12 กรัม ผงโปรตีนที่ไม่ใช่จีเอ็มโอนี้ปราศจากน้ำเชื่อมข้าวโพด สารให้ความหวานเทียม และสารกันบูด มีให้เลือกทั้งแบบช็อกโกแลต วานิลลา และไม่มีรสชาติ ทำให้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมูทตี้และเป็นผงโปรตีนที่เหมาะกับสมูทตี้ที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก แต่สำหรับเด็กที่จู้จี้จุกจิกรับประทานอาหารที่รับประทานอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์อย่างจำกัด (เช่น อาหารมังสวิรัติหรืออาหารเจ) หรือผู้ที่มีโรคประจำตัวที่ทำให้ไม่สามารถรับประทานโปรตีนได้อย่างเพียงพอ การเสริมโปรตีนอาจเป็นความคิดที่ดี (ที่มา) เด็กคนอื่นๆ ทั้งหมด American Academy of Pediatrics แนะนำว่าโปรตีนต้องมาก่อนจากแหล่งอาหาร เนื่องจากการเสริมโปรตีนมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ (แหล่งที่ 1 แหล่งที่ 2) หากคุณเป็นพ่อแม่ของเด็กวัยเรียนหรืออายุน้อยกว่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณรับประทานอาหารเพียงพอ บริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลาย น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสม และการรับประทานโปรตีนที่เพียงพออาจสูงในรายการตรวจสอบทางจิตของคุณ (ฉันรู้ว่ามันขึ้นอยู่กับฉัน!) เด็กเล็กจะเติบโตอย่างรวดเร็วและมีความต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มขึ้น แต่เด็กหลายคนกลับเป็นคนที่จู้จี้จุกจิก เด็กบางคนถึงกับมีโรคประจำตัวที่ทำให้ไม่สามารถบริโภคสารอาหารที่เพียงพอได้
แสงประดิษฐ์ในเวลากลางคืนสามารถลดเมลาโทนินและรบกวนการนอนหลับ ส่งผลต่อการปล่อยฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต การนอนหลับที่ดีสนับสนุนการเติบโตที่เหมาะสม Alyssa เป็นบรรณาธิการอาวุโสของ Hearst Health Newsroom ซึ่งเธอได้เขียนเนื้อหาด้านสุขภาพที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยสำหรับการป้องกัน การดูแลทำความสะอาดที่ดี และวันสตรีมาตั้งแต่ปี 2017 เธอมีประสบการณ์ในการรายงานและการแก้ไขมากกว่า thirteen ปี และเคยทำงานเป็นหัวหน้าฝ่ายวิจัยที่ Reader’s Digest โดยเธอรับผิดชอบด้านแนวธุรกิจด้านสุขภาพของเว็บไซต์ตลอดจนแก้ไขเนื้อหาด้านสุขภาพสำหรับนิตยสารฉบับพิมพ์ เธอยังเขียนให้กับ Chowhound, HealthiNation.com, Huffington Post และอีกมากมาย “สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถแอบเข้าไปในส่วนผสมที่มีสารอาหารหนาแน่นเช่นผักโขมหรือเมล็ดเชีย” ลอนดอนกล่าว ทำให้ได้ตามต้องการหรือปั่นสมูทตี้ผสมที่พวกเขาชื่นชอบ เทลงในถาดน้ำแข็ง ติดแท่งไอติมในแต่ละอัน จากนั้นแช่แข็งไว้เพื่อให้คุณมีสมูทตี้ป๊อปไว้เพื่อกอบกู้วันไว้เสมอ ฝานมันเทศแล้วโยนแท่งลงในหม้อทอดไร้อากาศหรือบนกระทะในเตาอบเพื่อทำมันฝรั่งทอดแบบโฮมเมด เด็กๆ ชอบมันฝรั่งทอด และพวกนี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีน (ซึ่งทำให้มันเทศมีสี) วิตามิน และไฟเบอร์ การศึกษานี้ได้รับทุนสนับสนุนอย่างเป็นอิสระจากมูลนิธิวอเตอร์ลู และเป็นความร่วมมือกับการวิจัยด้านอาหารและพฤติกรรม (FAB) ซึ่งเป็นองค์กรการกุศลในสหราชอาณาจักรที่อุทิศตนเพื่อพัฒนาการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการและพฤติกรรมของมนุษย์ วิทยาศาสตร์เกิดใหม่เผยความเชื่อมโยงที่ซับซ้อนระหว่างการเล่นกีฬาชั้นนำและจุลินทรีย์ในลำไส้ ต่อไปนี้คือวิธีที่นักกีฬาสามารถบำรุงเลี้ยงจุลินทรีย์ในลำไส้ของตนเองได้
เมื่อใส่โปรตีนผงในอาหารของเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างปลอดภัยและเหมาะสม ก่อนที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่ๆ หรือการเปลี่ยนแปลงอาหารในกิจวัตรประจำวันของลูก ขอแนะนำให้ปรึกษากุมารแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนก่อน เริ่มต้นด้วยปริมาณเล็กน้อยก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณสามารถย่อยได้ดี คุณสามารถเพิ่มผงโปรตีนลงในมิลค์เชค สมูทตี้ หรือขนมอบได้ รวมอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น อาหารทะเล เนื้อสัตว์ปีก ถั่วและเมล็ดพืช และผลิตภัณฑ์จากนม หากเป็นมังสวิรัติ ให้รวมแหล่งต่างๆ เช่น เต้าหู้ ถั่วเลนทิล นมถั่วเหลือง และเนยถั่วในมื้ออาหารประจำวัน เลือกควินัวมากกว่าข้าว ธัญพืชโบราณอย่างสเปลท์และผักโขมเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณโปรตีนโดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม ฉันเคยเห็นโฆษณาที่แสดงกล้ามเนื้อใหญ่และผงโปรตีนว่าน่าดึงดูดใจอย่างยิ่ง และฉันก็เข้าใจว่าทำไมลูกๆ ของฉันถึงตกเป็นเหยื่อของพวกมัน ยังมีทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยให้เด็กๆ ได้รับสารอาหารที่ต้องการไปพร้อมๆ กับการสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีสุขภาพดี สมูทตี้ที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนในอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งต่อไปนี้ ให้วิตามิน แร่ธาตุ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และอาจทำให้เครื่องดื่มผสมผงเคมีต้องอับอายอีกด้วย
ยินดีต้อนรับสู่โลกแห่งผลิตภัณฑ์อาหารที่ส่งมอบสิ่งที่สัญญาไว้ เป็นผู้ซื้อที่ได้รับข้อมูล สัมผัสกับผลผลิตที่เติบโตอย่างยั่งยืนที่ดีที่สุดกับ OriBite GMP ย่อมาจาก “แนวปฏิบัติที่ดีในการผลิต” การค้นหาผงที่มีฉลากนี้หมายความว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวผลิตในโรงงานที่ปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับอุตสาหกรรมอาหารเสริม นอกจากนี้ยังหมายความว่าพวกเขาจะแสดงรายการส่วนผสมทั้งหมดเพื่อให้คุณมีข้อมูลในการตัดสินใจ หากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ สิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ เพื่อจะได้รู้ว่าส่วนผสมใดบ้างที่ควรมองหา และปริมาณที่เหมาะสมเพื่อป้องกันผลข้างเคียง ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญที่คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าการเพิ่มโปรตีนอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี โปรตีนที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยไม่ได้ตั้งใจ
อย่าปล่อยให้ชื่อที่ได้รับแรงบันดาลใจจากของหวานหลอกคุณ (แค่ลูกของคุณ 😉) ; พวกเขาเป็นแหล่งพลังงานแห่งความดีออร์แกนิก สกัดเย็น และเปี่ยมด้วยผักและอาหารชั้นเลิศ เหมาะสำหรับทุกวัย ทุกเวลา ความมุ่งมั่นของเราต่อคุณภาพไม่ได้หยุดอยู่เพียงรสชาติเท่านั้น Babyblends เป็นผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกบริสุทธิ์ที่ได้รับการรับรองจาก USDA พร้อมด้วยการสกัดเย็นเพื่อรักษาความปลอดภัยและคุณค่าทางโภชนาการ ที่นี่ไม่มีการระเบิดด้วยความร้อน – มีเพียงน้ำซุปข้นคุณภาพสูงที่ได้รับการรับรองจากโครงการ Clean Label ซึ่งก้าวไปอีกขั้นในด้านความบริสุทธิ์และปลอดภัย พบกับสมูทตี้ออร์แกนิกสกัดเย็นของเรา ของว่างเพื่อสุขภาพ (ในซองที่ใช้งานง่าย!) ทั้งคุณและลูกๆ ต่างก็เห็นด้วย
แต่ไม่ใช่แค่รสชาติที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น เราทุกคนก็เกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมด้วยเช่นกัน บรรจุภัณฑ์ของเราสามารถรีไซเคิลข้างทางได้ one hundred pc เพราะเราเชื่อในการทำสิ่งที่ถูกต้องเพื่อโลกของเรา นอกจากนี้เรายังให้ความสำคัญกับความคิดสร้างสรรค์โดยใช้ฉนวนที่นำมารีไซเคิลและเจลแพ็คที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้เพื่อลดขยะ แต่เดี๋ยวก่อน เรารู้ว่าชีวิตคือทุกสิ่งเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง และเราอยู่ที่นี่เพื่อรองรับสิ่งนั้น คุณสามารถปรับเปลี่ยนกำหนดการจัดส่ง เมนู หรือที่อยู่จากบัญชี Little Spoon ของคุณได้ตามที่คุณต้องการ เพียงจำไว้ว่า การเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่คุณต้องการทำควรจะเสร็จสิ้นภายในเวลา 17.00 น. ก่อนการสั่งซื้อทุกครั้ง เราจะส่งการแจ้งเตือนที่เป็นมิตรผ่านทางอีเมล นั่นคือสัญญาณของคุณในการเข้าสู่บัญชีของคุณและเข้าสู่เมนูของคุณ คุณสามารถเลือกมื้ออาหารที่แน่นอนของว่างที่จะใส่ในคำสั่งซื้อที่กำลังจะมาถึง หรือกรอกกล่องสำหรับคำสั่งซื้อที่กำลังจะมาถึงทั้งหมดหากคุณต้องการเมนูเดียวกันทุกครั้ง และอย่ากังวล หากคุณรีบหรือรู้สึกเป็นธรรมชาติ เราก็ช่วยคุณได้ ทีมผู้เชี่ยวชาญด้านมื้ออาหารของเราจะคอยดูแลให้กล่องของคุณเต็มไปด้วยตัวเลือกที่เราชื่นชอบมากที่สุด หากคุณกำลังอุ่น Babyblends ของคุณ เพียงวางในชามน้ำอุ่น ๆ หรือโอนไปยังชามที่ปลอดภัยต่อความร้อน และอุ่นโดยใช้วิธีการที่คุณเลือก เพียงแค่ต้องคนให้เข้ากันเพื่อไม่ให้เกิดจุดร้อน และทดสอบอุณหภูมิด้วยตัวเองก่อนเสนอให้ลูกน้อย การอุ่นจานและอาหารทานเล่นของเราเป็นเรื่องง่าย และคุณมีตัวเลือกต่างๆ ที่เหมาะกับความต้องการของคุณ ไม่ว่าคุณจะสนใจเรื่องไมโครเวฟ เตาตั้งพื้น เตาอบ หรือหม้อทอดอากาศยอดนิยม เราก็มีทุกอย่างให้คุณ ขนมของเราเป็นมิตรกับตู้กับข้าวและสามารถเก็บไว้ในตู้ ตู้กับข้าว หรือในที่แห้งและเย็นได้ ไม่จำเป็นต้องแช่เย็น ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับเวลาที่คุณเดินทางและหิวโหย เราขอแนะนำให้ปิดฝาขนมไว้จนกว่าคุณจะพร้อมรับประทาน และใช้คลิปหนีบมันฝรั่งทอดสำหรับห่วงผักเพื่อกันความชื้นเพื่อให้ขนมอร่อยและกรุบกรอบ
First Phorm ทำให้เกิดรอยบุบที่ใหญ่ขึ้นเล็กน้อยใน Pocketbook เนื่องจากแต่ละคอนเทนเนอร์ให้บริการ 30 เสิร์ฟ ในขณะที่แบรนด์อื่น ๆ ส่วนใหญ่เสนอเพียง 15 เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์ โปรตีน วิตามินรวม และอาหารเสริมโปรไบโอติกในหนึ่งเดียวนี้คุ้มเกินคุ้ม โปรตีนยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของแอนติบอดีที่ปกป้องร่างกายจากการเจ็บป่วย ไม่ต้องพูดอะไรมาก การได้รับมันให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยเด็กเมื่อเราเผชิญกับการเติบโตอย่างรวดเร็ว การรับประทานอิมัลซิไฟเออร์ สารเพิ่มความข้น สารทดแทนน้ำตาล และสารปรุงแต่งอื่นๆ เป็นประจำไม่เพียงแต่จะทำให้กระเพาะอาหารของคุณไม่สบายเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ ซึ่งเป็นการสะสมของจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณอีกด้วย ผงโปรตีนเป็นอาหารเสริมสำหรับการกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่ง และจัดอยู่ในหมวดหมู่หนึ่งของ “ยาและสารเสริมรูปลักษณ์และประสิทธิภาพ” (APEDS) [10] APEDS เกี่ยวข้องกับสารทั้งที่ถูกกฎหมายและผิดกฎหมาย PED เป็นสารผิดกฎหมายที่เกี่ยวข้องกับสเตียรอยด์อะนาโบลิกแอนโดรเจนและสารอื่นๆ เช่น ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์และสารกระตุ้น และถูกห้ามสำหรับการแข่งขัน [10] เป็นเรื่องยากที่จะทราบความต้องการโปรตีนที่แน่นอนสำหรับนักกีฬาเยาวชนแต่ละคน เนื่องจากขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ น้ำหนัก กีฬา และการฝึกซ้อม เวย์โปรตีนมีสองประเภท – เข้มข้นและแยก เวย์โปรตีนไอโซเลทคือสิ่งที่ควรมองหา เนื่องจากมีเปอร์เซ็นต์ของโปรตีนที่สูงกว่าและมีแลคโตสในปริมาณที่ต่ำมาก ซึ่งอาจทำให้ผู้ที่มีความไวต่อแลคโตสสามารถทนต่อแลคโตสได้มากขึ้น
สิ่งที่น่าสนใจคือส่วนผสมทั่วไปที่พบในนมผงสำหรับทารกหลายสูตรคือเวย์โปรตีน สูตรเหล่านี้ใช้เวย์โปรตีนเนื่องจากมีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์และปลอดภัย หลายคนเชื่อว่าเวย์โปรตีนนั้นถูกใช้โดยนักเพาะกายและนักกีฬาเท่านั้น สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง เวย์โปรตีนมีประโยชน์กับหลายๆคน แต่ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว โปรตีนเสริมสำหรับเด็กเล็กมักไม่จำเป็น และอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงได้หากระดับโปรตีนสูงเกินไป ด้วยเหตุนี้ จึงควรหลีกเลี่ยงโปรตีนผงสำหรับเด็กเล็กเป็นวิธีที่ดีที่สุด พูดคุยกับกุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณหากคุณกังวล เนื้อไม่ติดมัน เช่น ไก่และไก่งวง เป็นเนื้ออเนกประสงค์ เตรียมง่าย และเสิร์ฟง่าย ไก่ย่างเป็นทางเลือกที่ง่ายสำหรับโปรตีนที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ ส่วนเนื้อบดไม่ติดมันมีโปรตีนจำนวนมากและมีไขมันน้อยที่สุด
โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กมาจากแหล่งอาหารทั้งหมด เช่น ถั่ว อาหารทะเล เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ถั่วและเมล็ดพืช และเมล็ดธัญพืช หากคุณกังวลว่าลูกของคุณรับประทานแหล่งโปรตีนในอาหารไม่เพียงพอหรือกำลังแสดงอาการอยู่ สัญญาณของการขาดโปรตีน โปรดติดต่อกุมารแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับการเสริมด้วยตัวเลือกผงโปรตีนคุณภาพสูงและปลอดภัยข้างต้น เพิ่มโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า three ลงในอาหารของลูกของคุณด้วยผงโปรตีนเมล็ดป่านของ Nutiva ผงโปรตีนออร์แกนิกและไม่ใช่จีเอ็มโอจากพืชนี้ทำมาจากโปรตีนเมล็ดป่านออร์แกนิกซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งเก้าชนิด ไฟเบอร์ เหล็ก แมกนีเซียมและสังกะสี โปรดทราบว่าผงนี้รับประทานเต็ม 4 ช้อนโต๊ะมีโปรตีน 15 กรัม ดังนั้นเด็กส่วนใหญ่จะต้องการอาหารเสริมเพียง 2-3 ช้อนโต๊ะเท่านั้น Stsenko เตือนว่าโปรตีนเชคและเครื่องดื่มอาจส่งผลให้มีข้อจำกัดในการรับประทานอาหารและโภชนาการที่เหมาะสมน้อยลงสำหรับเด็กบางคน และควรใช้เมื่อได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยอิงจากการประเมินอย่างรอบคอบเท่านั้น “ในบางครั้ง เมื่อการให้อาหารที่ยากลำบากนำไปสู่ปัญหาการเจริญเติบโต การเสริมโปรตีนอาจช่วยปิดช่องว่างทางโภชนาการที่อาจเกิดขึ้นได้” เธอกล่าว เธอเตือนไม่ให้เสิร์ฟอาหารเหล่านี้แก่เด็กเล็กที่จู้จี้จุกจิกเป็นพิเศษ เนื่องจากพวกเขาต้องการโปรตีนเพียงเล็กน้อยเพื่อให้เจริญเติบโตและเติบโต เมื่อเด็กๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโปรตีนหรือกินแคลอรี่ทั้งหมดไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขาได้ ผงโปรตีนอาจช่วยเติมเต็มช่องว่างได้ และเนื่องจากอาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่สำหรับเด็กยังประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และสารอาหารรองอีกด้วย จึงสามารถมั่นใจได้ว่าเด็กที่รับประทานอาหารน้อยไม่เพียงได้รับโปรตีนที่ต้องการเท่านั้น แต่ยังได้รับแคลอรี่และสารอาหารเพิ่มเติมอีกด้วย . Nurished Kids Mighty Milk ทำหน้าที่เป็นวิตามินรวม โปรไบโอติก ผงโปรตีน และอาหารเสริมซุปเปอร์กรีนที่รวมอยู่ในหนึ่งเดียว เหมาะสำหรับผู้ทานอาหารที่พิถีพิถันตั้งแต่อายุ 1 ปีขึ้นไปที่ชื่นชอบรสชาติของช็อกโกแลตหรือนมสตรอเบอร์รี่ แต่ไม่ต้องการน้ำตาลเพิ่มเติมทั้งหมดที่มาพร้อมกับมัน ยิ่งไปกว่านั้น ยังเป็นพลังโปรตีนสำหรับเด็กที่ทำจากส่วนผสมจริง และไม่มีสารให้ความหวาน สีย้อม หรือรสชาติสังเคราะห์
ตารางด้านล่างแสดงตัวอย่าง “บรรจุภัณฑ์” อาหารโดยจัดเรียงตามปริมาณโปรตีน ควบคู่ไปกับส่วนประกอบต่างๆ ที่มาพร้อมกับผลิตภัณฑ์ โปรตีนพบได้ทั่วร่างกาย—ในกล้ามเนื้อ กระดูก ผิวหนัง ผม และแทบทุกส่วนของร่างกายหรือเนื้อเยื่อ ประกอบด้วยเอนไซม์ที่ขับเคลื่อนปฏิกิริยาเคมีหลายชนิดและฮีโมโกลบินที่นำพาออกซิเจนในเลือดของคุณ โปรตีนที่แตกต่างกันอย่างน้อย 10,000 ชนิดทำให้คุณเป็นอย่างที่คุณเป็นและทำให้คุณเป็นเช่นนั้น หมายความว่าปริมาณโปรตีนที่คุณบริโภคต่อวันมีความสำคัญมากกว่าการบริโภคโปรตีนเพื่อเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ผสมโยเกิร์ตไขมันเต็มธรรมดาเล็กน้อยลงในเนยถั่วสองช้อนโต๊ะ (30 กรัม) เพื่อให้แอปเปิ้ลชิ้นเป็นครีมเนื้อเนียน พวกเขาเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนกราโนล่าแท่งที่วางขายทั่วไป ซึ่งมักจะมีน้ำตาลและส่วนผสมเทียมสูง ผักดองคือแตงกวาที่หมักด้วยเกลือและน้ำ เป็นแหล่งวิตามินเคที่ดี และผลิตภัณฑ์บางชนิดยังมีแบคทีเรียโปรไบโอติกซึ่งดีต่อระบบย่อยอาหาร
ผงโปรตีนอาจมีข้อดีหลายประการสำหรับเด็ก แต่การจัดลำดับความสำคัญของการบริโภคสารอาหารจากอาหารทั้งส่วนควรเป็นกลยุทธ์หลักในการเพิ่มน้ำหนักและส่งเสริมการเจริญเติบโต พิจารณาให้ผงโปรตีนเป็นอาหารเสริมแทนการทดแทนอาหารที่สมดุล ด้านล่างนี้คือคุณประโยชน์บางประการของการเพิ่มโปรตีนผงลงในโภชนาการของเด็ก เมื่อการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการผ่านอาหารเพียงอย่างเดียวถือเป็นเรื่องท้าทาย แต่ละสกู๊ปประกอบด้วย 30 แคลอรี่ โปรตีน four กรัม (9 กรัมสำหรับสองสกู๊ป อายุสี่ขวบขึ้นไป) และน้ำตาล 2 กรัม เวย์โปรตีนไอโซเลทคุณภาพสูงประกอบด้วยปริมาณโปรตีน ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ที่ช่วยเติมพลังให้กับกล้ามเนื้อเล็กๆ ด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิดเพื่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซม หากลูกๆ ของคุณเป็นเหมือนฉัน พวกเขาก็จะเป็นคนที่จู้จี้จุกจิกมาก บางสัปดาห์ดูเหมือนว่าพวกมันจะกินแครกเกอร์ ซอสแอปเปิ้ล ของขบเคี้ยวผลไม้ และนักเก็ตไก่ ฉันมักจะสงสัยว่าพวกเขากำลังได้รับโปรตีนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และกระตุ้นการพัฒนาสมองให้แข็งแรงหรือไม่ ฉันเพิ่งเริ่มทำเครื่องดื่มเชคที่เหมาะกับเด็กเป็นอาหารเช้า โดยใส่ผลไม้ เนยถั่ว ข้าวโอ๊ต นม และผงโปรตีนสำหรับเด็ก พวกเขารักพวกเขา และฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าพวกเขากำลังรับประทานอาหารเช้าที่สมดุล
นอกจากนี้ เด็กๆ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและของว่างที่มีน้ำตาล รวมถึงของว่างที่มีไขมันและโซเดียมที่ไม่ดีต่อสุขภาพสูง นักกีฬาและผู้ที่ต้องการได้รับผลประโยชน์จากกล้ามเนื้ออย่างมากจากเวย์โปรตีน เนื่องจากการออกกำลังกายบ่อยๆ ทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาด และเราต้องการโปรตีนเพื่อสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อนั้น การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าเวย์โปรตีนมีประโยชน์ในการเพิ่มความแข็งแรงและการเติบโตของกล้ามเนื้อ โปรตีนส่วนเกินไม่ได้เพิ่มกล้ามเนื้อ โปรตีนเพียงอย่างเดียวไม่ได้เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเกิดจากการออกกำลังกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอจากการฝึกด้วยน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งอื่นๆ
ขิงมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติต้านการอักเสบ สามารถบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารในเด็กได้ ทำให้พวกเขารู้สึกสบายตัวและมีสุขภาพดี ไอโอดีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาและการทำงานของต่อมไทรอยด์ในเด็ก ช่วยให้ระบบการเผาผลาญได้รับการควบคุมอย่างดีและสนับสนุนการพัฒนาสมอง กรดโฟลิกมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม และมีบทบาทสำคัญในสุขภาพจิตและอารมณ์ในเด็ก นอกจากนี้ยังสนับสนุนการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงทำให้มีชีวิตชีวา วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังช่วยปกป้องเซลล์ของเด็กๆ จากความเสียหายและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
คุณสามารถเสริมสมูทตี้ด้วยโปรตีนได้โดยเติมเนยถั่วหนึ่งช้อนหรือเมล็ดป่านสองสามช้อนโต๊ะ หรือคุณสามารถเสริมสมูทตี้ด้วยผงโปรตีนก็ได้ ผงนี้เหมาะสมที่สุดหากลูกของคุณไม่ชอบรสชาติของตัวเลือกอื่น หากพวกเขามีอาการแพ้ หรือหากคุณเพียงต้องการให้โปรตีนสมูทตี้ที่คุณทำเองในปริมาณเล็กน้อยให้พวกเขา เด็กวัยหัดเดินส่วนใหญ่ต้องการโปรตีนประมาณ 15 กรัมต่อวันเท่านั้นเพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขา แต่ความต้องการของเด็กแต่ละคนจะแตกต่างกันเล็กน้อย หลักการทั่วไปที่ดีในการพิจารณาว่าลูกของคุณต้องการกี่กรัมคือนำน้ำหนักเป็นปอนด์แล้วหารด้วยสอง จากนั้นตั้งเป้าหมายให้ได้โปรตีนหลายกรัมต่อวัน ตัวอย่างเช่น หากเด็กวัยหัดเดินของคุณหนัก 25 ปอนด์ เป้าหมายที่ดีก็คือโปรตีนประมาณ 12 หรือ 13 กรัมต่อวัน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องอ่านรายการส่วนผสมและแผงข้อมูลโภชนาการของอาหารเสริมอย่างละเอียด เพื่อทราบว่าส่วนผสมใดบ้างและปริมาณของส่วนผสมแต่ละชนิดที่รวมอยู่ โดยสัมพันธ์กับมูลค่ารายวันที่แนะนำของส่วนผสมนั้น โปรดนำฉลากอาหารเสริมไปให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อตรวจสอบส่วนผสมต่างๆ ที่มีอยู่ในอาหารเสริมและปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นระหว่างส่วนผสมเหล่านี้กับอาหารเสริมและยาอื่นๆ ที่คุณกำลังรับประทาน
ฉันคาร์ลา โมเรโน-ไบรซ์ ฉันเป็นนักโภชนาการวีแกนที่ลงทะเบียน เป็นแม่ของลูกสาวสองคน และเชี่ยวชาญด้านโภชนาการมังสวิรัติสำหรับเด็กทุกวัย ฉันชอบช่วยให้พ่อแม่ที่เป็นมังสวิรัติเหมือนคุณรู้สึกมั่นใจในการให้อาหารลูกเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของพวกเขาด้วยการทานอาหารวีแกน ด้วยตำราอาหารสำหรับเด็กมังสวิรัติ คุณจะมีสูตรอาหารที่มีส่วนผสมง่ายๆ ซึ่งได้รับการปรับแต่งให้ตรงกับความต้องการสารอาหารของเด็กที่เป็นมังสวิรัติ รวมถึงโปรตีนด้วย นอกจากนี้ยังรวมแผนอาหาร 3 วันสำหรับการเติบโตแต่ละช่วงและรายการซื้อของ คุณสมควรที่จะรู้สึกมั่นใจว่าคุณกำลังจัดหาสิ่งที่เด็กมังสวิรัติของคุณต้องการ และสูตรอาหารในตำราอาหารมังสวิรัติสำหรับเด็กก็สามารถช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตาม ผงโปรตีนบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน และไม่ได้รับการควบคุมโดย Federal Drug Administration (FDA) สิ่งสำคัญคือต้องอ่านฉลากของผงโปรตีนที่คุณอาจพิจารณาสำหรับครอบครัวของคุณ เนื่องจากอาจมีส่วนผสมที่ไม่พึงประสงค์สำหรับลูกของคุณ
สำหรับเด็กที่แพ้นมหรือแพ้แลคโตส การค้นหานมช็อกโกแลตที่ไม่ใช่นม เช่น นมอัลมอนด์ช็อกโกแลต ที่เสริมแคลเซียมและวิตามินดีสามารถทดแทนโภชนาการที่ดีได้ ผู้ปกครองสามารถเพิ่มน้ำเชื่อมช็อกโกแลตหรือผงลงในนมที่ไม่ใช่นมที่เด็กชื่นชอบ เพื่อสร้างนมช็อกโกแลตที่มีน้ำตาลน้อยลงและดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้รับการทดสอบและควบคุมเหมือนกับผลิตภัณฑ์ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ปัญหาด้านความปลอดภัย การปนเปื้อน และคุณภาพมักเกิดขึ้นกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แม้ว่าจะซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้ก็ตาม อาหารเสริมยอดนิยมในนักกีฬารุ่นเยาว์ ได้แก่ “การเพิ่มน้ำหนัก” โปรตีน และอาหารเสริมวิตามิน/แร่ธาตุ ไม่มีอายุที่แนะนำโดยเฉพาะที่เด็กสามารถดื่มโปรตีนเชคได้ แต่ขึ้นอยู่กับความต้องการในแต่ละวัน คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงอาหารเสริมก่อนอายุ eight ปี ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น นมและเนื้อสัตว์อุดมไปด้วยโปรตีนตามธรรมชาติ และเด็กๆ จะได้รับโปรตีนที่ต้องการจากโปรตีนเหล่านี้ในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย เด็กที่เป็นมังสวิรัติหรือเป็นมังสวิรัติจะต้องได้รับความเอาใจใส่มากขึ้นเกี่ยวกับพืชที่พวกเขากินเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะทุพโภชนาการ
หากคุณกังวลว่าเด็กวัยหัดเดินไม่บรรลุตามข้อกำหนดการบริโภคโปรตีน ฉันขอแนะนำให้พยายามตอบสนองความต้องการของพวกเขาโดยเน้นที่อาหารเป็นอันดับแรก อย่างไรก็ตาม เป็นที่เข้าใจได้ว่าเมื่อพูดถึงคนที่จู้จี้จุกจิก การทำให้พวกเขารับประทานอาหารในปริมาณที่เพียงพอหรือทานอาหารประเภทที่ถูกต้องอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก เราทุกคนรู้ดีว่าโปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเคลื่อนไหว…และเนื่องจากเด็กวัยหัดเดินต้องเดินทางอยู่ตลอดเวลา นี่จึงอาจเป็นหนึ่งในสารอาหารที่พ่อแม่กังวลมากที่สุด และด้วยเหตุนี้ ฉันจึงมักได้รับคำถามว่าโปรตีนผงหรืออาหารเสริมโปรตีนปลอดภัยสำหรับเด็กเล็กหรือไม่ พวกเขาแจกแจงเพิ่มเติมว่าเด็กอายุ 4-9 ปีต้องการโปรตีนประมาณ 19 กรัม (ดังนั้นใครๆ ก็ถือว่าเด็กเล็กต้องการโปรตีนน้อยกว่านี้เล็กน้อย โดยคณะกรรมการอาหารและโภชนาการ สถาบันการแพทย์ National Academies มีปริมาณอยู่ที่ 13 กรัม กรัม สำหรับเด็กอายุ 1-3 ปี) ปริมาณดังกล่าวจะครอบคลุมหากเด็กได้รับนม 3 ถ้วยต่อวันหรือกรีกโยเกิร์ต 1 หน่วยบริโภค
หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับอาหาร น้ำหนัก หรือรูปแบบการเจริญเติบโตโดยรวมของบุตรหลาน และกำลังคิดที่จะเพิ่มโปรตีนเสริมลงในแผนการรักษา ให้ขอคำแนะนำจากกุมารแพทย์ แพทย์หรือนักโภชนาการสามารถระบุได้ว่าผงโปรตีนมีความเหมาะสมหรือไม่ และคำนึงถึงปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นกับสภาวะทางการแพทย์ที่มีอยู่หรือยาที่สั่งจ่ายด้วย เป็นเรื่องง่ายที่จะกังวลว่าลูกของคุณจะบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องจำไว้ว่าความต้องการโปรตีนของเด็กนั้นต่ำกว่าของเรามาก ผงโปรตีนสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ไม่เหมาะสำหรับเด็ก มีปริมาณโปรตีนสูงกว่าปริมาณโปรตีนที่จำเป็นสำหรับเด็กมาก การมีโปรตีนมากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไปอาจเป็นอันตรายและก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ Drink Wholesome เป็นผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนที่ปราศจากนม ปราศจากแลคโตส จัดทำขึ้นโดยใช้ส่วนผสมที่สะอาดเพียงสั้นๆ ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับเด็กหรือผู้ใหญ่ที่มีระบบย่อยอาหารไวซึ่งไม่ยอมให้นมได้ดี Drink Wholesome ผลิตจากส่วนผสม เช่น ไข่ขาว มะพร้าว โกโก้ และพระภิกษุ โดยปราศจากสารปรุงแต่งหรือส่วนผสมเทียมใดๆ ที่น่าสงสัย แต่ยังคงรักษารสชาติที่ดีไว้ได้ แต่ละหน่วยบริโภคประกอบด้วยเวย์โปรตีนเข้มข้น 12 กรัม และแอล-อาร์จินีน 350 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่อาจส่งเสริมการเจริญเติบโตเชิงเส้น (การเพิ่มส่วนสูง) ในเด็กที่ได้รับการบริโภคอย่างสม่ำเสมอ2 คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าอาหารเสริมโปรตีนหลายชนิด เช่น ผงและเชคไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของ FDA เสมอไป ซึ่งหมายความว่าไม่จำเป็นต้องติดฉลากส่วนผสมอย่างชัดเจน ดังนั้น คุณอาจให้สารกระตุ้นหรือสารที่อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผงโปรตีนที่คุณเลือก เชคโปรตีนสูงครีมนี้จะทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมงและมีรสชาติเหมือนมิลค์เชคกล้วยช็อกโกแลตเนยถั่ว คุณไม่จำเป็นต้องเติมผงโปรตีนด้วยซ้ำ เนื่องจากมีโปรตีนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในนมถั่วเหลือง กรีกโยเกิร์ต และเนยถั่ว
เวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในสองโปรตีนที่พบในนม และประกอบด้วยกรดอะมิโนทั้ง 9 ชนิด ซึ่งส่งเสริมการฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดีที่สุดและส่งผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อ โปรดจำไว้ว่าผงโปรตีนไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA ดังนั้นคุณจะต้องอ่านฉลากโภชนาการและส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่ามีอะไรบ้างในแต่ละชนิด มีข้อเสนอแนะเกี่ยวกับวิธีการช่วยลูกของฉันป้องกันการลดน้ำหนักขณะรับประทานยา ADHD หรือไม่ ฉันกำลังดูการทำเครื่องดื่มโปรตีน แต่เธอกินเนื้อสัตว์และดื่มนมค่อนข้างมาก ดังนั้นฉันจึงไม่แน่ใจว่าควรเพิ่มโปรตีนอีกหรือไม่ โปรตีนน่าจะมีอยู่ในอาหารหลายชนิดที่คุณให้ลูกกินอยู่แล้ว ถั่ว ชีส ฮัมมูส และเต้าหู้ต่างก็มีโปรตีนอยู่ในนั้น! ปริมาณที่แนะนำคือโปรตีน 15 กรัม ดังนั้นคุณควรลดปริมาณลงหากใช้ Nutiva ในสมูทตี้ มิฉะนั้น การเสิร์ฟกราโนล่าทั้งแท่งหรือขนมปังกล้วยหนึ่งก้อนจะทำให้โปรตีนมีก้อนเล็กๆ โดยไม่กระทบต่อรสชาติหรือเนื้อสัมผัสอย่างมาก
แต่ตราบใดที่ลูกของคุณรับประทานอาหารที่ครบถ้วน ไม่บริโภคโปรตีนหรือแคลอรี่ในปริมาณที่มากเกินไป และไม่มีโรคประจำตัว โปรตีนเชคก็ไม่น่าจะเป็นอันตรายได้ หวังว่าตอนนี้คุณคงทราบแล้วว่าการบริโภคโปรตีนและการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนไม่ใช่ปัญหาสำหรับเด็ก (หรือผู้ใหญ่) เพียงอย่างเดียว ข้อกังวลที่สมจริงกว่านั้นคือเด็กๆ ที่บริโภคผงโปรตีนจำนวนมากอาจพลาดอาหารทั้งมื้อที่ดีต่อสุขภาพ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเสริมอาหารที่สมดุลด้วยสมูทตี้เป็นครั้งคราวที่มีผงโปรตีนหนึ่งช้อน อันตรายเกิดขึ้นเมื่อบางคน โดยเฉพาะวัยรุ่นที่กำลังเติบโต ใช้ผงเหล่านี้แทนการรับประทานอาหารทั้งมื้อให้เพียงพอ แม้ว่าวัยรุ่นที่เป็นมังสวิรัติที่เล่นกีฬาอาจต้องการโปรตีนเพิ่มเติมเล็กน้อยในอาหารของพวกเขา แต่พวกเขาก็ไม่จำเป็นต้องได้รับโปรตีนผงในอาหารเสมอไป กิจกรรมกีฬาหรือการเล่นบางอย่างไม่จำเป็นต้องมีโปรตีนเพิ่มเติมในอาหาร พูดคุยกับนักโภชนาการหรือแพทย์ที่ลงทะเบียนเสมอเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการของลูกของคุณก่อนที่จะเสริมโปรตีนเสริม ความต้องการโปรตีนอาจเฉพาะเจาะจงกับลูกของคุณ ระดับกิจกรรมของพวกเขา และสภาวะทางการแพทย์ใดๆ ที่พวกเขาอาจมี
เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติและมีน้ำตาลน้อยที่สุด การอ่านฉลากผลิตภัณฑ์และการค้นคว้าแบรนด์ที่มีชื่อเสียงสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูล สมูทตี้เป็นวิธีที่สนุกและสร้างสรรค์ในการนำเสนอรสชาติและส่วนผสมใหม่ๆ ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ลูกของคุณได้รับสารอาหารที่พวกเขาต้องการ Ed Reardon นักโภชนาการและผู้ฝึกสอนนักกีฬาทุกระดับและทุกวัยที่ได้รับการรับรองก็เป็นแฟนตัวยงของอาหารเช่นกัน แต่เขาคิดว่าชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายหลายครอบครัวจะขัดขวางแม้กระทั่งแผนการที่ดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าคุณสามารถเติมเต็มความต้องการเหล่านั้นได้อย่างง่ายดายด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นนี้ Dhingra ได้เขียนบทความที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิจำนวนมาก และรับประกันความถูกต้องของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและข้อมูลทางการแพทย์ออนไลน์ด้วยการทบทวนและตรวจสอบสิ่งพิมพ์ด้านสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาเพิ่มประสิทธิภาพแตกต่างกัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถขายได้อย่างถูกกฎหมายผ่านเคาน์เตอร์และมีมาตรฐานการกำกับดูแลที่แตกต่างกันเมื่อเทียบกับใบสั่งยาหรือสารควบคุมอื่นๆ อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมอาจหรือไม่ได้รับอนุญาต ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับองค์กรกีฬา ในทางตรงกันข้าม ยาเพิ่มประสิทธิภาพมักเป็นสารควบคุม อาจผิดกฎหมายในการครอบครองโดยไม่มีใบสั่งยา และเกือบทุกครั้งจะถูกห้ามในกีฬา
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือมันไม่ได้เกี่ยวกับรสชาติเท่านั้น ผลิตภัณฑ์นี้มีกรดอะมิโนที่จำเป็นและกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งในปริมาณที่เหมาะสมที่สุดเพื่อปรับปรุงการทำงานของการรับรู้และการเติบโตเชิงเส้น [2] ด้วยโปรตีน 28 กรัมและ one hundred twenty แคลอรี่ต่อมื้อ ทำจากเวย์วัวที่เลี้ยงตามธรรมชาติและปราศจากฮอร์โมน คุณสมบัติทั้งหมดนี้ทำให้เป็นอาหารเสริมโปรตีนที่ดีสำหรับเด็กในการเจริญเติบโตและพัฒนาอย่างเหมาะสม [1] ผงโปรตีนเรียงรายอยู่บนชั้นวางแทบทุกที่ที่ขายของชำ ตั้งแต่ Trader Joe’s และ Whole Foods ไปจนถึงเครือซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป ไม่ต้องพูดถึงตัวเลือกออนไลน์นับไม่ถ้วน พวกเขาทำงานเพื่อเด็กๆ ได้ไหม?
ตรวจสอบระดับโปรตีน เลือกผงโปรตีนตามปริมาณโปรตีนที่เด็กแนะนำ เป็นการดีที่จะตรวจสอบปริมาณรวมที่ผงโปรตีนให้มา โปรตีนมีความสำคัญต่อร่างกายของลูก แต่คุณต้องเข้าใจการบริโภคที่มากเกินไปมากกว่าที่แนะนำ ในขณะที่มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงการบริโภคของบุตรหลานของคุณ คุณต้องจำไว้ว่าอย่าให้โปรตีนมากเกินไปเกินกว่าที่แนะนำสำหรับลูกของคุณ การรับประทานอาหารมากเกินไปอาจทำให้ไตของลูกคุณเสียหายได้ นอกจากสนับสนุนการเจริญเติบโตแล้ว ผงโปรตีนยังช่วยควบคุมน้ำหนักในเด็กอีกด้วย เป็นที่รู้กันว่าโปรตีนช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ซึ่งสามารถช่วยป้องกันการกินมากเกินไปและช่วยให้น้ำหนักตัวแข็งแรง เมื่อเรากินอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ เนื้อไม่ติดมัน และถั่วลิสง ร่างกายของเราใช้ส่วนประกอบของโปรตีน หรือที่เรียกว่ากรดอะมิโนที่จำเป็น เพื่อทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงขึ้น เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และควบคุมฮอร์โมนต่างๆ ที่ควบคุมสุขภาพการเจริญพันธุ์ ระบบเผาผลาญ เลือด น้ำตาลและการเจริญเติบโต ผงเครื่องดื่มโปรตีนของมายโปร สปอร์ต ช่วยให้เด็กๆ กระตือรือร้น ฉลาด และแข็งแรง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ครบถ้วนและดีต่อสุขภาพประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นถึง 53 ชนิด เช่น ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต DHA โอเมก้า three สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ เป็นผลิตภัณฑ์สมุนไพรธรรมชาติที่ผลิตขึ้นโดยไม่มีสารตัวเติม สารกันบูด กลูเตน ถั่ว และ GMOs คุณอาจเห็นเวย์โปรตีนเป็นส่วนประกอบในสูตรสำหรับทารกส่วนใหญ่ด้วยซ้ำ เนื่องจากเป็นนมที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งเต็มไปด้วยกรดอะมิโนและสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการ คำแนะนำในปัจจุบันระบุว่าควรใช้นมผงสำหรับทารกที่มีเวย์เป็นส่วนประกอบหลักตลอดปีแรกเนื่องจากเป็นการเลียนแบบนมแม่
ผงโปรตีนโดยเฉลี่ยประกอบด้วยโปรตีนต่อหนึ่งสกู๊ปมากกว่าที่เด็กหลายๆ คนต้องการในแต่ละวัน ดังนั้นจึงควรมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายทางโภชนาการของลูกคุณและรักษาให้ใกล้เคียงกับจำนวนดังกล่าวให้มากที่สุด คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับ (หรือบริโภค) โปรตีนเชคมาแล้วตั้งแต่ผู้ที่ชอบออกกำลังกาย นักวิ่ง ไปจนถึงผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายทั่วไป และถึงแม้ผู้ใหญ่อย่างเราจะสะดวก แต่ก็ไม่ควรมีเหตุผลให้ลูกของคุณต้องการโปรตีนเชคหรือโปรตีน อาหารเสริมแบบผง เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากกุมารแพทย์โดยเฉพาะ คำตอบสั้น ๆ สำหรับคำถามนั้นคือใช่ เวย์โปรตีนได้มาจากนมวัว ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่เด็กส่วนใหญ่พึ่งพาอยู่แล้วหากพวกเขาไม่ได้แพ้นมหรือแลคโตส ตัวอย่างเช่น นมประกอบด้วยโปรตีนเคซีน 80% และอีก 20% เป็นเวย์ อันที่จริง เวย์โปรตีนเป็นส่วนผสมทั่วไปที่พบในสูตรสำหรับทารกหลายสูตร และใช้ในสูตรเหล่านี้เนื่องจากมีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์และความปลอดภัย แทนที่จะใช้โปรตีนเข้มข้นหรือไอโซเลท เราสร้างโปรตีนเชคสำหรับเด็กที่ดีที่สุดด้วยอาหารทั้งเมล็ด เช่น ไข่ขาวและอัลมอนด์ ไข่ขาวจะถูกพาสเจอร์ไรส์และทำให้แห้งก่อนจึงจะกลายเป็นผงโปรตีน อัลมอนด์เป็นเพียงการคั่ว กดเพื่อเอาน้ำมันบางส่วนออกและบด อาหารทั้งชนิดเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ย่อยง่ายและเป็นมิตรกับลำไส้แทนโปรตีนเข้มข้นและไอโซเลท
เด็กๆต้องการโปรตีนเยอะมาก โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก เนื่องจากพบได้ในทุกเซลล์ของร่างกาย ซึ่งทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบหนึ่งของกล้ามเนื้อ ผิวหนัง และกระดูก ส่งผลให้ลูกค้าของเราประสบปัญหาการย่อยอาหารด้วยโปรตีนผงสำหรับเด็กของเราน้อยกว่าผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนประเภทอื่นๆ สั่งตัวอย่างมาดูเอง ไม่ว่าคุณกำลังมองหาวิธีเผาผลาญไขมัน เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงสุขภาพข้อต่อ หรือจัดหาโปรตีนสำหรับเด็ก Oribite มีทางออกสำหรับคุณ ผลิตภัณฑ์ของพวกเขาได้รับการออกแบบให้มีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ โดยใช้ส่วนผสมที่ดีที่สุดเท่านั้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลลัพธ์ตามที่คุณต้องการ
อาหารเสริมกรดอะมิโนบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง ยังมีการศึกษาระยะยาวไม่เพียงพอที่จะทราบว่าอาหารเสริมเหล่านี้ปลอดภัยสำหรับเด็กและวัยรุ่นหรือไม่ เรียดกล่าวว่าอาหารเสริมควรช่วยให้เด็กๆ ได้รับโปรตีนตามที่ต้องการในแต่ละวัน แต่พ่อแม่จำเป็นต้องติดตามการบริโภคของพวกเขา ความต้องการโปรตีนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก อายุ และระดับกิจกรรมของเด็ก จากข้อมูลของสถาบันการแพทย์ โดยเฉลี่ยแล้ว เด็กอายุ 9 ถึง thirteen ปี ต้องการโปรตีนประมาณ 34 กรัมต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารเสริมโปรตีนกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ กับนักกีฬาระดับมัธยมปลาย เช่น ออร์แลนโด และเด็กที่อายุน้อยกว่ามาก คำถามนี้เป็นหนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่พ่อแม่ถามก่อนซื้อโปรตีนผงให้ลูก ความอัปยศที่อยู่รอบ ๆ ผงโปรตีนได้เติบโตขึ้นจนถึงระดับที่ผู้คนเชื่อว่าการบริโภคมันเกือบจะคล้ายกับการใช้สเตียรอยด์ เนื่องจากผู้ที่ไปออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนใหญ่จะใช้ผงนี้ อย่างไรก็ตาม ผงโปรตีนปลอดภัยสำหรับเด็กอย่างยิ่ง แม้ว่าควรควบคุมการบริโภคก็ตาม วิลเลียมส์เสริมว่า เด็กที่ได้รับโปรตีนไม่เพียงพออาจประสบปัญหาสุขภาพ เช่น ความเหนื่อยล้า สมาธิไม่ดี การเจริญเติบโตช้า ปวดกระดูกและข้อ แผลหายช้า และการตอบสนองของภูมิคุ้มกันลดลง แต่ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ คุณสามารถป้องกันการขาดโปรตีนได้
โยเกิร์ต นม ไข่ ชีส คอทเทจชีส ปลา เนื้อวัว ไก่ ไก่งวง และหมู เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ที่ดีสำหรับเด็ก ฉันชื่อแจ็ค ฉันสร้างสรรค์เครื่องดื่มที่มีประโยชน์เพราะฉันเบื่อโปรตีนผงที่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน อ่านเรื่องราวของฉัน ดูรายการส่วนผสมง่ายๆ ของฉัน และดูบทวิจารณ์ของลูกค้ารายอื่นๆ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม ผงโปรตีนไม่จำเป็นสำหรับเด็ก อาหารที่มีโปรตีนเป็นความคิดที่ดี เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างและสร้างกล้ามเนื้อด้วย แต่แทบไม่จำเป็นต้องมีโปรตีนเพิ่มเติมในผงและอาหารเสริมและอาจเป็นอันตรายได้ โดยรวมแล้ว ยังไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าผงโปรตีนไม่ปลอดภัยสำหรับบุคคลทั่วไป รวมถึงวัยรุ่นด้วย อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมเพื่อการกีฬาและผงอาหารมีการปนเปื้อนด้วยสารผิดกฎหมายในอดีต เพื่อความปลอดภัย เมื่อพิจารณาที่จะซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดผงสำหรับกีฬา ให้มองหาโลโก้ Informed-Sport อยู่ ความต้องการโปรตีนรายวันสำหรับนักกีฬาเยาวชนอายุระหว่าง 13 ถึง 18 ปีจะสูงกว่าเป็น 1.2 – 1.eight กรัม/กก.
Else Nutrition Plant Protein ได้รับการรับรองออร์แกนิกและได้รับรางวัล Clean Label Project Purity Award ซึ่งหมายความว่าได้รับการทดสอบสารพิษ สารกำจัดศัตรูพืชตกค้าง และโลหะหนัก เนื่องจากผงโปรตีนส่วนใหญ่สามารถเป็นแหล่งของโลหะหนักได้ นี่เป็นข้อดีอย่างมาก ด้านล่างนี้คือสูตรเครื่องดื่มโปรตีนโฮมเมดยอดนิยมสองสูตรสำหรับเด็กเล็ก/เด็ก/วัยรุ่น ฉันใช้สิ่งเหล่านี้มานานหลายปีกับการดูแลสุขภาพที่บ้านและลูกค้าสถานประกอบการส่วนตัว ลูก ๆ ของฉันชอบตัวเลือก ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคเน้นย้ำถึงผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากเครื่องดื่มชูกำลัง เช่น ผลกระทบต่อหัวใจ อาการขาดน้ำ ความวิตกกังวล และการรบกวนการนอนหลับ เช่น การนอนไม่หลับ ภาวะแทรกซ้อนของหัวใจอาจรวมถึงการเต้นของหัวใจผิดปกติและภาวะหัวใจล้มเหลว ในขณะที่ความวิตกกังวลอาจรวมถึงความรู้สึกประหม่าและกระวนกระวายใจ ภาวะขาดน้ำ—น้ำในร่างกายไม่เพียงพอ—เป็นภาวะที่สามารถนำไปสู่การคิดที่ไม่ชัดเจน อารมณ์เปลี่ยนแปลง ร้อนจัด ท้องผูก และนิ่วในไต แม้ว่า FDA จะไม่ควบคุมเครื่องดื่มให้พลังงาน แต่ก็ระบุขีดจำกัดคาเฟอีนไว้ที่ 71 มิลลิกรัมต่อปริมาณโซดา 12 ออนซ์ ตามข้อมูลของ Harvard Health ซึ่งตั้งข้อสังเกตว่าผู้ผลิตเครื่องดื่มให้พลังงานหลายรายสามารถหลีกเลี่ยงเกณฑ์นี้ได้โดยการจำแนกผลิตภัณฑ์ของตนเป็นอาหารเสริม . ด้านล่างนี้คือบทสรุปของส่วนผสมที่พบในเครื่องดื่ม Prime Hydration ตามรายละเอียดโดย Zenker และ Christina Lombardi นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนในนิวยอร์กซิตี้ และเจ้าของ Functional Nutrition Rx ซึ่งเป็นสถานประกอบการด้านโภชนาการส่วนตัว
การเดินทางของเราเริ่มต้นด้วยการวิจัยอย่างกว้างขวาง เราเจาะลึกตลาดโปรตีนผงที่กว้างขวาง โดยกรองผลิตภัณฑ์จำนวนนับไม่ถ้วน เราตรวจสอบส่วนผสมของแต่ละผลิตภัณฑ์ คุณค่าทางโภชนาการ และความน่าเชื่อถือของแบรนด์ที่อยู่เบื้องหลังผลิตภัณฑ์เหล่านั้น เวย์โปรตีนประเภทนี้สำหรับเด็กแสดงให้เห็นว่าสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง รองรับการเผาผลาญไขมัน และส่งเสริมการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ [7,8] ผงโปรตีนจากพืชอาจมีโลหะ สารพิษจากเชื้อรา ยาฆ่าแมลง BPA และสารพิษอื่นๆ โปรดอ่านรายงานโครงการ Clean Label ฉบับเต็มเกี่ยวกับผงโปรตีนจากพืชที่นี่ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ให้มองหาความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่ในการทำความสะอาดการผลิตและการแปรรูป และการทดสอบโดยบุคคลที่สามสำหรับโลหะหนักและสารพิษอื่นๆ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์ที่มาจากจีน ซึ่งสารปนเปื้อนทางการเกษตรได้รับการควบคุมน้อยกว่าในสหรัฐอเมริกาด้วยซ้ำ การเสริมโปรตีนเชคอาจดีสำหรับเด็กทุกคน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทานอาหารจุกจิกหรือนักกีฬาเด็กที่มีประสิทธิภาพสูง เชคเป็นเรื่องสนุก รสชาติดี และย่อยง่าย